ハチミツには美肌・ダイエット効果が

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SARAスクール「健康食の資格」担当スタッフです。

コロナの影響で自粛が続き、家にいる時間が長くなったことで、
前よりも少し体重が、、、、という人は多いのではないでしょうか。

そんな方（特に女性）のためにおすすめなのが、
美肌効果とダイエット効果の両方を兼ね備える「ハチミツ」です！

ハチミツにはさまざまなビタミンが含まれていますが、
ビタミンの中でも特に多いのがビタミンB群です。

ビタミンB群には8種類あって、
この8種類が1つのグループとして摂取することで、
体内で効率よく働いてくれるようになります。

特に美容ビタミンともいわれるビタミンB2は、
不足すると肌荒れや乾燥、にきび、口内炎など、
肌や粘膜にさまざまな悪影響を与えるので、
日常的にしっかりと摂取したビタミンです。

そしてこのビタミンB2は、ハチミツに多く含まれていますし、
ハチミツに含まれるビタミンは非常に良質です。

また、ハチミツにはトリプトファンも含まれています。
トリプトファンは睡眠ホルモンである「メラトニン」の原料になるもので、
たくさん摂取すると寝やすくなり、睡眠の質も向上します。

睡眠と美肌はご存じのように非常に大きな関りがありますから、
ハチミツは美肌の強力なサポートとなる食品なのです！

さらに、ダイエット効果もあるのですから驚きです。

ハチミツは非常に甘いのですが、
グラニュー糖のカロリーが387kcalに対して、
ハチミツは294kcalと低めです。

さらに砂糖の約1.3倍も甘さ（甘味度）があるので、
ハチミツは砂糖の1/3程度の容量とほぼ同じ甘さを出せるのです。

砂糖を使う場面があれば、ハチミツに代用することで、
カロリーも糖質も抑えることができるわけなのです。

たとえばプレーンヨーグルト、コーヒー、レモネードなど、、、
いろんな場面で代用することができますよね。
カレーなどの料理に使うとコクもでます。

このように、美肌に必要なさまざまな栄養素が含まれながらも、
砂糖よりヘルシーで糖質もおさえることができる、
まさに美肌・ダイエットにうってつけの食材なのです。

美肌・ダイエットのために、ぜひハチミツを活用してみてくださいね。