「ストレッチ」は、動脈硬化を防ぎ慢性疲労解消、リラックス、アンチエージングの上で重要。筋肉はゴムでは無くロープ、有酸素運動(15-30min)の後にストレッチをする事でロープの数を増やすイメージ。
一部位30秒3セットが基本。