今年一年頑張ったこと。

今年は初めてちゃんとダイエットに挑戦した年でした。
結果、11kgの減量に成功していて維持もできています。
やったぜ。
そもそもこんなに丸くなるなって話ですが。
ストレスを食欲で発散してしまうタイプなんです…。

自分なりにやってみたことを書いていってみます。

①食べたごはんのざっくりとしたカロリーを手書きしてた
　　ざっくりがポイント。雑に書きました。
　　手書きにすることで面倒くささを出し、結果食欲が抑えられた。

②OMRON connect（オムロン コネクト）を利用した
　　 体重体組成計に乗るとアプリの方で体重などを記録してくれます。
　　 月ごとの変化をグラフで表示してくれるので頑張ったのがわかる。

③１日に必要な摂取カロリーを計算した
　　 これが多分一番大事。
　　 運動を頑張ってもここがダメなら意味がない。
　　 体重体組成計の方で基礎代謝の数値が出るので、そこに１．４倍すると　　　　        君の１日に必要な摂取カロリーがざっくりでるぞい。
　　 （あくまでざっくりです）

 

④運動した
         RFAはゲーム感覚で楽しく運動できる素晴らしいゲームですね。
　　 消費カロリーもメモっておくと１日の摂取カロリーと比較できます。

こんな感じのことを１月末から始めてなんとなく続いています。

三日坊主のくせに続けられたのは、「１か月やり続けると習慣になる」と
教えてもらったからだと思います。

この駄文が誰かの参考になれば幸いです。