Meditation is the Fastest Growing Health Trend in America

なぜ、瞑想はそんなに人気なのか

・瞑想は急性と慢性の両方でネガティブなストレスについて手助けする

リソース：３日のリラクゼーショントレーニングを無作為に比較して、ストレスを減らす効果のある扁桃体の経路が変化した。

Mindfulness meditation training alters stress-related amygdala resting state functional connectivity: a randomized controlled trial

Gyazo

・通常のマインドフルネスの実践はメンタルの集中を促進する

Three Ways Meditation Boosts Your Focus - Mindful

Source: 注意散漫からもどることを促進する・ストレス反応を飼いならすことできる・注意欠陥障害に役立つ（落ち着きと集中をカイゼン）

・マインドフルネスは思いやりを加速させる-- 自分自身にも他人にも

Source: 他人の苦しみを理解し、実行と感情の管理、報酬系の処理に関する神経系への関与の増加から、より利他的な行動がうまれる

Compassion training alters altruism and neural responses to suffering

Gyazo

Gyazo

・マインドフルネスはメンタルヘルスを促進する

Source：

Is Mindfulness the Future of Therapy? - Mindful

ABC model (A end up with a FEELING, C often we miss the THOUGHT, B that links them)