怒っている人たちへ ほとんど完全に怒りを消す方法
https://news.yahoo.co.jp/articles/0d9372d1be1b76624af02401fcb3794b412fd864
ネガティブな心の反応を紙に書き出して破り捨てる、あるいはくしゃくしゃに丸めてゴミ箱に捨てる。たったこれだけで怒りの感情を消し去ることができることが日本チームの研究によって明らかとなった。 【画像】あの世界的テニス選手もアンガーマネジメントを習得した
もっとも効果的なアンガーマネジメント方法
太古の昔より、人類は怒りを制御する技術（アンガー・マネジメント）を考案してきた。 古代ローマのストア派哲学者セネカは「他人が犯す過ちよりも己の怒りの方が、自身に対して悪影響を与える」と信じ、それを避けるヒントを西暦45年の著作『怒りについて』に記した。 より近代的な方法として、ジムでサンドバックを殴ったり自転車を漕いだりするという手もある。だがある研究によれば、ちょっと紙を破くだけの方がより効果的に、そしてより手軽に、怒りを鎮められるかもしれないのだ。
日本で書かれたある論文によれば、ネガティブな出来事に対する自分の気持ちを紙に書き出し、それを破り捨てる、あるいはくしゃくしゃに丸めてゴミ箱に捨てることで、怒りを消し去ることができるらしい。 「ある程度まではこの方法で怒りを鎮められるだろうとは予想していました」と語るのは、論文の筆頭筆者である名古屋大学の川合伸幸だ。「ですが、これでほとんど完全に怒りが消えてしまうという結果にはとても驚きました」
ネイチャー・パブリッシング・グループのオンライン総合科学誌「サイエンティフィック・リポート」に掲載された同論文は、書かれた文字と怒りの鎮静の関係に関する研究に加え、形あるモノとの相互作用がいかに人間の気分をコントロールしうるかを示す研究にも基づいている。たとえば、元パートナーに復讐したい人は、以前もらった手紙を燃やしたり、プレゼントを壊したりすることがある。 研究者たちは、紙を破り捨てることの効果が「バックワード・マジカル・コンテイジョン（逆行呪術感染）」と呼ばれる現象に関係しているのではないかと考えている。特定の人物に関連するある物体に対してなされたアクションは、その行動自体を起こした個人にも影響を与えるという理論だ。今回の場合、ネガティブな（意味づけがなされた）物体、すなわち紙を捨てることで、もともと持っていた感情も消えるということになる。 これは「マジカル・コンテイジョン（呪術感染）」とか「セレブリティ・コンテイジョン（セレブ感染）」と呼ばれる現象、ある人物が何かを物理的に所有することによって、その人物の「エッセンス」が所有物に転移するという考え方を逆転させたものだ。
どのような実験で実証されたのか
実験では、50人の学生被験者が、ある重要な社会問題に対して短い意見を書くよう指示される。たとえば公共の場での喫煙は違法とされるべきか、といったものだ。 出てきた回答に対し、採点者は知性、興味、協調性、論理、理性の項目でわざと低い点数をつける。さらに採点者はだめ押しとして、「教育を受けた人間がこのようなことを書いたなんて信じられない。大学にいる間に何かを学べるとよいのだが」といった侮蔑的コメントを残す。 腹を立てた被験者に、そのネガティブなフィードバックに対する怒りの気持ちを紙に書いてもらう。 1つ目のグループはその紙を丸めてゴミ箱に捨てる、もしくはファイルに保存するよう指示される。2つ目のグループは紙を破り捨てるか、プラスチックの箱にしまうよう指示される。 このとき、紙をゴミ箱に捨てるか破くかした被験者たちの怒りのレベルは通常の状態に戻った。一方、紙を保持することになった被験者の場合、怒りの総量に対してわずかにしか鎮静が起こらなかった。 研究者たちは、「捨てるという行為の意味（解釈）が、怒りを鎮静するにあたり重要な役割を果たしている」と結論づけている。 「この手法は、メモを取るような感覚で怒りの原因を書き出し、それを捨てるだけですぐに効果を発揮します」と川合は語る。 今回の発見はその実際的な効果に加え、日本のある文化伝統の起源に光をあてることになるかもしれない。名古屋からほどない清洲の日吉神社には、「はきだし皿」という伝統がある。この祭事で参加者は自身をいらだたせる物事の象徴である小さな皿を割る。 今回の発見は、「はきだし皿」の祭りに参加した人たちがよく口にする解放の感覚を説明するかもしれない、と論文は結んでいる。
出典：Yahooニュース
プーチンさん、ゼレンスキーさん、習さん、イスラエルさん、ハマスさん等へ
いいかい、世界中の怒っている人々！
ほとんど完全に怒りを消す方法がある！
それは、
ネガティブな出来事に対する自分の気持ちを紙に書き出し、それを破り捨てる、あるいはくしゃくしゃに丸めてゴミ箱に捨てることで、怒りを消し去ることができるらしい。
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