これはハカラウ瞑想のもっとも基本となる瞑想です。
この瞑想で取り入れている鎮静化反射とは、６秒でストレスを解消するというチャールズ・F・ストレーベル博士のザ・クワイエッティング・リフレックスのことで、ハカラウ瞑想の呼吸法との共通点があることから、この瞑想の名前として鎮静化反射という名前を取り入れております。
この瞑想を行うことで、いままでストレスと感じていたようなことも、大した問題ではないという感覚が身に付き、落ち着いた雰囲気が周りにも伝わり、穏やかな日常が過ごせるようになっていきます。
この音声の本編は12分ですが、試聴版は前半の4分となっております。
本編は以下URLにてダウンロード販売しております。
https://note.com/ryuji_hakalau/n/n2adedf8cc493