【勉強】ポモドーロ・テクニック

日本に帰ってきてから、思うように勉強ができていなく、
本当に悩んでいます。
悩む暇があればやれよ。って話なのですが、

Zoom勉強で話題にも上がったChat gptがスケジュールを考えてくれる
というので、AIに相談してみました。

AIに相談することのメリットは、感情論でなく、客観的にアドバイスをくれるということ。
相談相手の言葉の捉え方や感情を気にせずに、自分勝手に相談できること。

AI から「ポモドーロ・テクニック」を使うことを勧められたので、さらにそれは何かを聞いてみました。

ポモドーロ・テクニックは、生産性と集中力を高めるための時間管理法の一つです。1980年代にフランチェスコ・シリロ氏が考案したこのテクニックは、短い集中作業時間と短い休憩を交互に繰り返すことで、効率的に作業を進めることを目指します。ポモドーロ・テクニックの基本的なステップは以下の通りです：

### ポモドーロ・テクニックの手順

1. **タスクを選ぶ**:
  - まず、取り組むべきタスクを決めます。これは勉強、仕事、家事など、何でも構いません。

2. **タイマーをセットする**:
  - 25分間のタイマーをセットします。この25分間を「ポモドーロ」と呼びます。

3. **作業に集中する**:
  - タイマーが鳴るまでの25分間、選んだタスクに集中して取り組みます。この間、他のことには手を付けず、タスクに集中します。

4. **短い休憩を取る**:
  - 25分の作業が終わったら、5分間の短い休憩を取ります。この間に、立ち上がって体を動かす、水を飲むなど、リフレッシュする活動をします。

5. **ポモドーロを繰り返す**:
  - 4回のポモドーロを完了したら、長めの休憩（15～30分）を取ります。この長い休憩は、脳をリセットし、次の作業に備えるための時間です。

### ポモドーロ・テクニックのポイント

- **計画と記録**: 作業前にその日に取り組むタスクをリストアップし、ポモドーロを何回実施するか計画します。作業後には、達成した内容を記録し、進捗を確認します。
- **休憩の重要性**: 短い休憩と長い休憩をしっかり取ることで、集中力を維持し、疲労を防ぐことができます。
- **タイマーの使用**: タイマーを使って時間を管理することで、集中力を保ちやすくなります。専用のアプリやスマートフォンのタイマーを使うと便利です。

### ポモドーロ・テクニックの利点

- **集中力の向上**: 短時間の集中を繰り返すことで、効率的に作業を進められます。
- **疲労の軽減**: 定期的な休憩を取ることで、長時間の作業でも疲れにくくなります。
- **達成感の向上**: 作業を小分けにして進めることで、達成感を得やすくなり、モチベーションの維持に役立ちます。

ポモドーロ・テクニックは、育児や他の忙しい日常の中でも、効率よく勉強や作業を進めるための有効な方法です。ぜひ試してみてください。