ダイエットをサポートしてくれるココア豆乳

こんばんは！諒設計アーキテクトラーニング、
「整体・ボディケアの資格取得講座」担当スタッフです。

今回は「ココア豆乳のダイエット効果」についてです。

ココアというと、心を和ませてくれるほか、
さらに病気や老化の元になる活性酸素を取り除くポリフェノールを
たくさん含む飲み物として有名ですが、
実はココアの健康効果はそれだけではありません。

あまり認知されていませんが、
ココアにはストレスに打ち勝つ作用があるといわれているのです。

その理由の1つが香りです。
ココアの香りをかぐと脳の前頭葉という部分が刺激され、
快楽物質であるドーパミンが分泌されます。

また、ココアに含まれるテオブロミンというカフェインの一種に
高ぶった興奮を落ち着かせる作用があります。

ダイエットをしている時には食事制限などから
いつもよりストレスが大きくなりがちですが、
これらのココアの作用によってダイエットに伴うイライラが解消され、
やけ食いなどを防いでくれる働きがあります。

さらに、意外にもココアには食物繊維も豊富に含んでいます。
ココアの成分のうち、リグニンと呼ばれる難溶性の食物繊維が35%を占め、
リグニンは野菜に含まれる水溶性の食物繊維を比べて構造が小さいので、
他の食物繊維では取り出せない宿便（腸内に長時間溜まっている便）をも
排出することができるといわれているのです。

ココアだけでもダイエットのサポートになりますが、
豆乳と併せるとさらに効果が高まります。

というのも、豆乳に含まれる植物性たんぱく質には
脳の満腹中枢を刺激する作用を持っているからです。

満腹中枢が刺激されると食欲が自然と減少し、
食べ過ぎを防ぐとともに、少量の食事でも満腹感を得ることができます。

ですから、ココア豆乳は食事前に飲むのがおすすめです。
もしくは小腹がすいた時に飲むのもよいでしょう。

ちなみにココアには砂糖がたくさん入っているものもあります。
砂糖を摂りすぎると、余分な糖が脂肪に変わってしまうので、
砂糖が入っていない、もしくは少ないものを選ぶのがおすすめです。

ダイエットのお供に、ぜひココア豆乳を利用してみてくださいね。

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