メンタルは状況の副産物

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人は基本的に
・メンタルが落ちたから〇〇
・気分が〇〇だからこう
とメンタルを主体に考えてしまう

そうして、自己否定気味になって落ち込んでしまい、全てを放棄したくなる人が多い

改善するにはメンタルに対して
『メンタルなんて、ただの状況の副産物』
という捉え方をすればいい

例えば、風邪を引くと前向きな気持ちにならなくなる

それは風邪という"状況"が一時的にメンタルを低下させているだけにすぎない


でも人は一度メンタルが下がってしまうと
あれもダメ、これもダメ、全てダメ
と、どんどん広げていってしまう

日々、勝手に移り変わる"状況"という不可抗力にメンタルを振り回されるのは勿体無い

自分で整える事の出来るものとして

①睡眠
②食事
③運動

これが基礎になってくる

睡眠が取れていないと何もできる事はない

スポーツ選手でも、テストでも
丸２日寝ずにパフォーマンスを発揮する事は不可能だからだ

だから
睡眠が一番大切だと言われる

2番目が食事
体そのものを作るのは食事で
全ては口に入れたものから作られている

そして運動
睡眠不足で食事も悪いものを食べていたら、運動でパフォーマンスを発揮する事が出来ないし運動する事で心身は整っていく




しかし、正しい順番は逆で

①運動
②食事
③睡眠

のサイクルで回す方がいい


重要度として睡眠を1番先に持ってきてしまうと

『寝れなかったから食事も適当でいい』
『睡眠不足だから運動しなくていい』
『睡眠不足だから運動できない』
↓
体調が悪くなるし、気分も憂鬱になりやすくなる
↓
今起こってる現実を放棄したくなる

と負のサイクルに陥ってしまうからだ

睡眠を先にコントロールするのは難しい

何もせずゴロゴロして適当なものを食べて
良質な8時間の睡眠が出来るかと言うと、難しいだろう


運動を先に持ってくる事で
運動したから栄養を正しく補給しようと意識が働く
そして食事に気を使う
結果、良質な睡眠に繋がる

そのサイクルによって状況が整い
メンタルが安定してくる

メンタルは状況の副産物だからだ

その為には
しんどい時に運動をする事から始める必要がある

はじめは
眠い時、疲れている時に運動をする必要がある

・今トレーニングをすると夜の予定の時に眠くなるとか
・逆に体調が悪くなりそうとか
・頭が回らなくなると支障が出そうとか
色々な理由が浮かぶと思うけど
先に損を取る必要がある

運動するかしないかはコントロール出来るからだ

そこから良いサイクルが始まる


何よりも優先すべきは運動で
そこからサイクルを組み立てる必要がある

鍛えている人はメンタルが強いとよく言われるのは、鍛えれるメンタルがある事が凄いのではなく

その人の生活がメンタルが整うサイクルになっていて、その状況によって良いメンタルが副産物として生まれているからだ

メンタルはただの副産物なので、それ自体に強いも弱いもない

状況が整っているか、いないか。それだけだ


今落ち込んでいたり、嫌になっていたら
そこで何かを判断するのではなく、まず状況を整えよう

落ち込んでる時に判断するのは
熱が39度ある時に未来を決めたり
重大な判断をする事と同じくらい馬鹿げている

"放棄しよう"と判断してしまうのも
悪い状況、状態で判断してしまうからまずい

正しい判断方法は
しっかり寝て、体調を整え
感謝を持てる状況で判断する事だ

それが前向きな判断と
後ろ向きな判断の差になる

状況が悪い時にネガティブな気持ちになったら
それは『頭に雲がかかっているだけ』と理解した方がいい

雲は立ち止まっていればいずれ過ぎ去っていく

なのに多くの人は雲を気にして、知らない間に雲を追いかけて
ずっと雲の下にいてしまう

だからネガティブな時に判断したり
発してしまうのは避けた方がいい
ただ、雲が過ぎるのを待てばいい

過ぎ去るのを待ち、睡眠をしっかり取れたら
メンタルはある程度整うだろう


勿論、メンタルは人によって違う

月15万稼げたら幸せ！と思って生きてる人は
そもそもメンタルが下がる事は少ないし
月1000万稼げないと不幸！
と思ってる人は500万稼いでもメンタルが安定しないだろう

自分の理想の基準値に満たない時に
人はメンタルが落ちる

・じゃあ、基準を下げよう
・もう、高望みはしないでおこう
・平凡な幸せを感じれるようになろう
と考えるだろうが
きっと、諦め切ることが出来ないだろう

だから苦しむのだが

でも、高い基準や理想を持てている事は素敵な事で、だからこそあなたは今のレベルまで上がってきている

悩まなかった人生だったら、見た目も収入も考え方も今より低かっただろう
悩んだ分、成長して良くなっているはずだ


諦め切る事が出来ないのは
言い換えれば胆力があるとも言える
諦めずにやり続けれる才能を持ってると捉える事も出来る

夢や理想や希望をそもそも持てない、持たない人が多い中、それを持ててる事は価値だ


せっかく高い基準を持つ事が出来ているなら
その高い基準を達成出来るように
メンタルを状況から整えていくスキルを身につけよう

多くの人を抱えたり
大きな成果を上げたり
誰かをサポート出来る器を持つには高い基準のメンタルが必要だからだ

わかっていても、落ち込む時もある
俺もそういう時が多々ある

『神経質で気にしすぎなお前が何を語ってんの笑』と、思われる事もあるだろうが

俺にそう言うお前は
『どのレベルから俺に対してそう言ってるんだ？』と問いたい。いや、やめておこう。

何度落ち込む事があっても
腐らず超えてきたから俺は今の自分のレベルにいる
勿論まだまだ低いと思ってるが
5年後の俺はもっと高みにいる


運動して、綺麗な食事をして、感謝を持って、沢山寝ろ

理解できるだけでも少しは楽になるだろう