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おっさんずラン for ダイエット

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78kgから、58kgを、目指し、 血糖値の低下も目指す、44歳からのおっさんずラン記録 ジムに行かずにダイエット。 (ジムに行けず。とも言う)
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#貧血

40代男のめまい/ランニングによる鉄分不足?

最近、ランニングを始めて健康増強に取り組んでるのに、 なぜかクラクラするなぁ。貧血かなぁと思ってて、妻のヘム鉄を飲んでたんだけど、 また調子が良くなってきたから、飲むのをやめてました。 そして昨日も走ったのですが、今日の昼に急激な貧血症状。 不安になって色々調べたところ、 汗は鉄分を排出する。筋肉増強に鉄分が使われるということが書いてあった。 ランニングを始めたばかりの人が陥りやすいらしい。 確かに、持久力だけでなく、臀部と脚の筋肉が鍛えられてる感じはしてた。 それ