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出産したらやりたいこと
妊娠中って制約多いな…
我慢してることを可視化して、後の楽しみにしよう。
＊食べ物
生牡蠣と白ワイン
青魚の寿司と日本酒
レアステーキと生ビール
チーズと生ハムのバゲットサンドにリンゴ酒
＊行動
自転車で遠くまで行く
好きな服を着る
＊動作
仰向けで寝る
しゃがむ
スタスタ歩く
靴下をすんなり履く
＊体調
鼻血出ない
便秘じゃない
鉄分と体重にストイックにならない
骨盤痛くない
息切れしな
産後セルフケア オンライン教室 第３回
３回目にもなると、画面上だけとはいえ顔馴染み感があって、緊張はしなくなってきた。
今回いちばん印象に残ったのは、ストレッチ三原則。順不同で、
呼吸を止めない
どこが伸びてるか意識する
１つのポーズを長くやる
ストレッチやインナーマッスル鍛えるのって、YouTubeを見ながらひとりでやることもできるけど、インストラクターがリアルタイムで話しかけながらやってくれるのはモチベーションにつながる。
産後セルフケア オンライン教室 第１回
今日は13:30から14:45まで、マドレボニータの産後ケアをオンラインで受講した。
ストレッチや、育児での身体の使い方を教えてくれたり、他の参加者と話すこともできる。
前半は授乳とかぶって、先生の動きを見るだけだったけど、赤ちゃんのタイミング優先でも参加しやすいのがオンラインのいいところ！
今日は曇りで寒いし、育児の孤独感が増す感じだったけど、他の人たちと話してリフレッシュ。
いちばん印象
東京衛生病院での出産〜産後６週間健診〜
衛生病院で出産すると、産後健診は１ヶ月後ではなく、６週間後です。
原先生いわく、１ヶ月だと悪露がまだ出ている人がいるので、長めにしているとのことでした。
が、私は６週間たってもまだ悪露が出ていて、湯船に浸かるのはお預け(*_*)
子宮収縮剤を飲んで、２週間たっても出血してたら再受診とのことです。
赤ちゃん連れで受診したのですが、診察前に授乳して万全だったはずが、眠かったのか診察中泣いてました。