振り返り(妊娠中)

大阪府高槻市を中心にヨガレッスン開講中
Ronde. -ロンド- のゆいです☺︎

昨年(2023年)１１月に第２子を出産し
その時感じたこと気をつけていたことなどなど
記録として振り返ります。

𖠋振り返り(妊娠中のあれこれ編)

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妊娠特有の体の変化を知っていることで
マイナートラブルの予防ができたり
不安にのまれず、経過を楽しみながら過ごせたこと
これが何より1番でした。
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意識したことはこの３つ！
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☑︎適度な運動！

週数や症状に合わせて動き方の工夫をしながら。
骨盤や肋骨などなど、ポジションが整うと
お腹の形も変わるし呼吸もしやすくなる、何よりお腹の筋トーヌスも変化。
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☑︎バランスのとれた食事

私には相性のよくないグルテン、カゼイン、白砂糖はなるべく控えて
あれダメこれダメにし過ぎず1番は楽しく美味しくモリモリ食べる！
腸内環境整えつつ、不足しがちな栄養素は
サプリで補いながら。でもまずは食事の見直しから。
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☑︎睡眠、休息ホッとひと息

何よりこれめちゃ大事。自律神経の恩恵を十分に

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え？どれも当たり前のことじゃない？？と思った方♡
そうです、大正解。
特別なことはしておりませぬ。
でもこの当たり前そうなことが意外と難しい。
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妊娠すると何か特別なことしなくちゃと
思う方もいるかもしれませんが
まずはこの"当たり前"な生活の中で
無理なく続けられることいっぱいあります。


妊娠中は特に体の変化を感じやすいからこそ
人間の本来持ってる機能を取り戻せるように。

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それが産後にも子育てにも繋がっていくよー、を
絶賛体感中の現在です。

　


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