引き算するとうまくいく！〜「落とす」「減らす」に　フォーカスして行動を軽やかに！

ごきげんよう☆彡
このnoteに目を留めていただき
ありがとうございます！

このnoteは、
前回のさっちょのnote

『もう体調・メンタルの
　乱高下に振り回されない！
　～乱高下と上手に向き合って
　人生を楽しむのだ！～』

から派生した考え方をまとめた
noteです。

普通に生活しているだけで、
わたしたちは
浴びるように情報を得て
生きています。

その中で

「こうすると、もっと○○が
　改善する。」

とか、

「この習慣を取り入れたら
　あなたの○○は
　飛躍的に向上する！」

などなど、

目を向けるのは

「何かを取り入れること」

つまり

『足し算』なのです。

わかりやすい例でお伝えいたします！

／
「美肌になりたい！」
＼

という願望があったとしたら、
あなたはまず何をしますか？


少し前の私は、

「洗顔フォームを変えてみよう」

とか

「少し高めの化粧品に変えないと
　肌は良くならないかなぁ？」

とか

はたまた

「ちょっと高級な美容液なんて
　使ってみてはどうかしら？」

とか。

結果的には、
そう思い立ったことを実践してみても
全然変わらなかったんですけどねぇ〜。

むしろ私の肌が好転し始めたのは、

◎しっかりとぬるま湯洗いを
　数分間すること

◎しっかりとメイク落としを
　すること

などの「落とすこと」に
目を向けるようになってからでした。

しっかりと
メイクや皮脂などの汚れが
落ちている状態であれば、
その後化粧水などの美容成分を
しっかりと肌に届けることができて
難しいことをしなくても、
それを続けていくだけで
どんどん肌質は向上していくんです。

ここで注意しなければならないのが、

「洗いすぎ」

下手に洗浄力の強い洗顔料などを
使ってしまうと、
皮脂の落とし過ぎによって
かえって肌が大変なことに！

なので、
洗顔料は今の肌に合ったものを
使い続けたままでも

ぬるま湯による

◎予洗い

◎すすぎ

この２つを
しっかりとすることによって

肌に必要な潤いは残したまま、
落としたい汚れしっかりと
落としてくれる！

ということなのだそうです☆彡

髪の毛なども
シャンプー前にお湯で数分間洗うと
それだけで汚れの70%は落ちている

って聞いたことがありますので、

「ぬるま湯洗い」

侮れないですよね！

このように
「こんな風になりたい！」
という理想がある状態で

「何かを足す」よりも

「引き算してみる！」と
考えて行動する方が
うまくいくような気がするんです。

その引き算の中には、
一見すると、
行動を足しているように
見えるものもあるかと思います。

しかし、ベースの考え方を
「引き算する」
と考えてみる。

例えば、
私が最近追加したルーティン

＊鼻うがい

＊脚のマッサージ

などは一見すると、
行動を追加しているようにも見えますが

どちらも

「落とす」
ということに着目しています。

＊鼻うがい
→鼻周りに着いた厄を落とす
　脳の松果体ともつながっており
　この周りを清潔にしておくことは
　行動の継続のしやすさに大きく影響する

＝　行動やタスク面を考えると
　　行動を増やしているものの
　　結果的に厄を落としたり
　　私が目標としている
　　「軽やかに行動していく」
　　という現実に到達するための手法。

＊脚のマッサージ
→「最近脚が太くなってきたなぁ」
　この脚が太くなった、
　座っているだけで肉感がある。
　肉感があるために気になって
　行動に支障が出る。
　これは地味にストレス。

＝　こちらも行動やタスク面で見ると
　　行動を増やしているものの
　　脚の肉が減ることによって
　　今まで感じていた違和感や
　　「痩せたいなぁ」と
　　考える時間を減らすことができる。

部屋が散らかっていると
なんだかやる気が出なくなって
テスト勉強しなきゃいけないのに
部屋を片付けてしまう

そんな経験はありませんか？

成し遂げたい目標があるのに
環境が整っていないせいで
自分が持っている能力を
100%発揮できないのでは？

という気持ちになってしまうこと
私にはよくあるんです。

だから、
必要ないものは
できるだけそぎ落として
身軽になった先に
軽やかに行動できるようになる
未来があるのなら
絶対そっちのほうがいい！！

今回のnoteは、いわば
断捨離に近い考え方に基づいた
構成になっています。

1章「これやったらよくなるよ〜」の甘い罠

先述の通り、私は

「これ取り入れるといいらしいよ〜」

という情報を聞くと
ついつい自分の生活ルーティーンに
取り入れてしまいたくなる
タイプなのです。

でも、そうやって

「これを取り入れるといいらしい」

と聞いたそばから、取り入れた結果

「あれもこれもやる時間が取れないよー。
　なんだかやることばっかり多くて、
　疲れちゃったなぁ。
　別に変わらなくても
　今までの生活で支障ないし、
　やーめよッ(｡･ω･｡)」

これ過去の私です 笑

あれもこれも
取り入れてしまうことの危険さ

時間をかけた割には
今いる場所から1ミリも動けなかった

という残念感などは
誰よりも知っているという
自信があります。

現代は情報が溢れており、
無料で手にすることができる情報も多いし
無料の情報でも質の高いものは
たくさんあります。

だからこそ、

「やってみようかなぁ🎵」

とハードルを感じることなく
挑戦できるとも思うのです。

しかし、
無料ゆえに決意はあまり固くはない
というデメリットもあります。

2章　行動やアイテムを増やしてもうまくいかない理由

「こうなりたい！」と思う姿があるのに
行動やアイテムを増やしたところで
なかなかうまくいかない理由は
何でしょうか？

その理由の一つには

「注意力が散漫になる」

ということが挙げられると思うんです。

「あれもしたい！これも気になる！」

という状態になったことは
ありませんか？

自分の理想の姿になりたい！

例えば、
ビジネスで成功したいという
願望がある時。

過去の私のことを
お話ししますね。

ビジネスで成功したかった私は、
結論から言うと

「教材のコレクター」

になってしまったんです。

師匠から学びを得たくて

「やります！」

って言ってサービスに参加するのに

しっかりと自分の中に落とし込む前に
別な活動に注力してしまったり

気持ちが別なところに
向いてしまったりして。

尻切れトンボみたいになっちゃうんです。

また師匠が別なサービスを
展開すると聞けば
また参加して。

そうやって、
興味を持ったものに
次々参加しては落とし込む前に
フェードアウト。

それを繰り返して
いたんです。

この場合、
まずは一つの学びに注力するのが
自分の中に落とし込むための
一番の近道ですよね。

また、
もう一つの理由として考えられるのが
ベースの状態が整っていないところに、
特効薬をつぎ込んでも効きにくい
ということも考えられます。

例えば、ベースサプリメント。

マルチビタミンミネラルなどの
ベースサプリメントが必要な理由を
ご存知ですか？

私、昔は何のために飲むのか、
よくわからなかったんですよね。

でも、調べてみたら
ベースが整っていない状態で
自分の理想を叶えてくれる
サプリメントを摂取したところで
思うように
効果を発揮してくれないのだそうです。

しっかりと土台が整っているところに
自分の望みを叶えてくれる
サプリメントを摂取するからこそ
本領を発揮できるのだそうです。

これは、
四則の計算ができないのに
いきなり微分積分の問題は解けないよ〜

という話と通じるところもありますね。

まず、基本的な部分が
しっかりとできているかどうか
自分自身を振り返ってみるというのも
なりたい自分へと変化していくための
第一歩だと思います。

3章　コンテンツの制作にあたりお茶会を開催しました☆彡

今回も
コンテンツの制作をするにあたり
お茶会を開催いたしました☆彡

今回の開催日時は
祝日の早朝、5時30分から！

なかなか
このような時間に集まってくださる方
早々いらっしゃらないと思うんです。

でも、
４名のコミュニティメンバーさんが
集まってくださいました☆彡

こちらの
コミュニティメンバーさんたちは
皆さまが「不調note」を
ご購入してくださっています。

（※その購入特典のコミュニティです。）

◎「不調note」を読み
　実践してみてどうだったか？？

◎「落とす」「減らす」についての
　エピソードについて

お茶会で話し合ったのは
このような内容でした。

皆さま
noteを読んでくださっていて
とてもうれしかったです(*´∀︎｀*)ﾉ｡+ﾟ *｡

お茶会では
いろんな話が弾み、
あっという間の1時間でした！

私の職場で起きた

「利用者さんからの
　キツめの一言」

についても
お話しさせていただき
私がご参加いただいた皆さまに
励ましていただくような
場面もありました！

とにかくとても充実した
1時間を過ごさせていただいたのです☆彡

ご参加いただいた皆さまから
ご意見やご感想を
いただいております♪

☆Aさん☆

☆Kさん☆

☆Sさん☆

Hさん☆

お茶会にご参加くださった皆さま
こんなに素敵なご感想をいただき
ありがとうございました^ ^

4章　このコンテンツをご覧いただいたあなたが手に入れられるもの

今回のnoteは、
断捨離的な考え方に基づいた
構成になっています。

お茶会にご参加くださった皆さまの
ご意見や視点などを踏まえ、
お茶会での内容も反映されています。

このnoteは
以下のような悩みをお持ちの方向けに
作りました♪

◎よかれと思って「ビビッ」と来た行動を
　すぐ取り入れまくってしまう。

◎あれもこれも手を出した結果
　尻切れトンボになってしまい
　行動の継続が難しい。

◎やることがいっぱいになりすぎると
　嫌になってしまい
　「別にやらなくてもいいや！」
　と投げ出してしまう。

◎投げ出してしまったものの
　やっぱり気になってまた始めてみる。
　でも、またタスクの山を作ってしまい、
　うまくいかない。

◎今の自分に必要な行動と
　必要でない行動がいまいち
　よくわからない。

このような悩みをお持ちでしたら
こちらのnoteがお役に立てます！

反対に、

◎いいと思った行動はすぐに取り入れて
　習慣化して、サクサク進められる♪

◎ 尻切れトンボになる意味がわからない。

◎やることがいっぱいだと、
　むしろ充実しているし
　やりたいことはしっかり習慣化できる。

◎今の自分に必要な行動が何かを
　ちゃんとわかっている。

このような方に
このnoteを読んでいただいても、
あまりお役立ていただくことは
できないと思います。

「落とす」「減らす」ことを
意識してお伝えしていきますが、

「やたらめったらポイポイ捨てていく」

というわけではありません。

なりたい自分へ到達するために
「落とす」「減らす」ことを
意識しながらも

「必要な行動は増やしていく」

ことを目標にしています。

その行動の

◎取捨選択の仕方

◎優先順位の付け方

◎基本（ベース）の捉え方

などについてお伝えしていきます。