北野真由子さん☆１個目☆ 【私の健康法】 歌ったり、生徒さんにレッスンをするには身体が資本。 体調管理、喉のケアのご質問をよくお受けします。 私は、できるだけ薬を飲みたくないので、日頃から体調を崩さないように気をつけています。

とは言っても、とてもシンプルな心がけ。

まずは大好きな、よく寝ること。

そして、今最も大切と言われている
、手洗い、うがいは必須。

栄養をしっかりとって、よく笑う。

これだけでも、薬に頼らず元気でいられます。

私の魔法の薬といえば
『白湯 (さゆ)』
毎日一回、朝一番に飲みます。

①鍋でブクブク１５分ぐらい沸かします。
蓋付きのものは蓋をとって沸かすのがオススメ。