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No.466 自律神経の乱れ
はーい!みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
毎週金曜日は原田のブログの日🌻
(時々土曜日)
というわけで今日は土曜日の投稿です!
最近朝早くに目が覚めることが増えた原田です。
何時に寝ようが1度は5時半に目が覚める!
(今日の朝はすごく変な色をした空だった)
毎度同じくらいの時間なので、朝日が昇るタイミング?とも感じていましたが、実は自律神経が乱れているかもしれないらしいです。
先日コンビニに寄った際、普段なら絶対買わなさそうなジュースを手に取る…あ、ちょっと私疲れてる?と感じました。
皆さんは最近寝つきが悪いなと思ったことありませんか?
例えば
✔︎︎︎︎知らない間に感じているストレス
✔︎︎︎︎寝る前のスマホやテレビ
✔︎︎︎︎寝酒
これらはすべて自律神経を乱し、睡眠の質を下げる代物だそうです。
知らない間に感じているストレスって怖いですね…。
特に9月は季節の変わり目であり、環境に変化の出る時期でもあります。
最近寝つきが悪いな?変な時間に眠くなるな?という方はもしかしたら、睡眠の質が下がっているのかも!
ストレスを感じると体は緊張状態になってしまうため、適度なストレッチや運動、寝る2時間前の入浴が有効だとか。
忙しい方が多いとは思いますが、たまにはご自身の体に耳を傾けて、リラックスした時間をお過ごしくださいね。
素敵な週末になりますように🍀*゜
原田
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