No.466 自律神経の乱れ

はーい！みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎


毎週金曜日は原田のブログの日🌻
(時々土曜日)

というわけで今日は土曜日の投稿です！

最近朝早くに目が覚めることが増えた原田です。

何時に寝ようが1度は5時半に目が覚める！
(今日の朝はすごく変な色をした空だった)

毎度同じくらいの時間なので、朝日が昇るタイミング？とも感じていましたが、実は自律神経が乱れているかもしれないらしいです。

先日コンビニに寄った際、普段なら絶対買わなさそうなジュースを手に取る…あ、ちょっと私疲れてる？と感じました。

皆さんは最近寝つきが悪いなと思ったことありませんか？

例えば

✔︎︎︎︎知らない間に感じているストレス

✔︎︎︎︎寝る前のスマホやテレビ

✔︎︎︎︎寝酒

これらはすべて自律神経を乱し、睡眠の質を下げる代物だそうです。

知らない間に感じているストレスって怖いですね…。

特に9月は季節の変わり目であり、環境に変化の出る時期でもあります。

最近寝つきが悪いな？変な時間に眠くなるな？という方はもしかしたら、睡眠の質が下がっているのかも！

ストレスを感じると体は緊張状態になってしまうため、適度なストレッチや運動、寝る2時間前の入浴が有効だとか。

忙しい方が多いとは思いますが、たまにはご自身の体に耳を傾けて、リラックスした時間をお過ごしくださいね。

素敵な週末になりますように🍀*゜

原田