No.359 標準体重と理想の体

皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。

今日は以前働いていたスポーツクラブへお邪魔してきました。久しぶりにお会いしたのにも関わらず、皆さん覚えていて下さるのはすごく嬉しいですね。

では本日のお話に行ってみましょう！

標準体重について

皆さんは理想とする体重ってありますか？

若い時くらいの体重になりたい！せめてあと10kg落としたい！などなど色々目標があるかと思います。

そんな中、ひとつ参考にして頂きたいのが標準体重。

BMI(Body Mass Index)＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)であり、BMIはの標準値は約22と言われています。

つまり、BMI値に22を入れて計算してみると標準体重が出るわけです。

身長(m)×身長(m)×22＝標準体重

一般的な女性の身長で計算すると

1.58×1.58×22＝54.9kg

となります。

これを伝えるとだいたい皆さまそんなに重たいの！？

という反応をされます。

元々50kgなかったのに…と衝撃を受ける方も多いですが、BMIはあくまでも標準体重。

標準体重とは筋肉量と脂肪量を合わせたもの。

昔50kgなかった…という方はだいたい筋肉量が足りていなかったことが多いですね。

50kgでぽっちゃり見える方もいれば、60kg近くあって引き締まった体をしている方もいらっしゃいます。

何kgになりたいという目標ではなく、どんな体になりたいか。その体になってどんなことがしたいか、まで目標が明確になるといいですね。

最後までお読みいただきありがとございます。またよろしければ遊びに来てください(´ω`)

原田