No.368 運動前にも栄養補給

皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。

今日はラストバイクレッスンに挑んできました。皆さん最後の最後まで笑顔で受けてくださり嬉しい限りです。

では本日のお話に行ってみましょう！

運動前に食べるものについて

よく運動する前になにか口にした方が良いという話は聞きますよね。

ですが食べすぎてもお腹が痛くなってしまうし、何を食べたらいんだろう…。とかんがえたことはありませんか？

というわけでおすすめの食べ物をご紹介します。

まずはバナナ

バナナは消化が早く、エネルギーへの変換が早いと言われています。

また、カリウムによる筋肉の保持の効果がある食べ物なので、筋肉の強化と回復にとても良い働きをしてくれます。

運動したいけど空腹で体が動かない時はおすすめですね！

また、コンビニで買えるささみ

ささみでなくてもたんぱく質であればO̤̮K̤̮

体にエネルギーがない状態で運動すると筋肉の分解が起こりやすいため、事前にたんぱく質を入れておくとよいです。

ですが、どんなに消化が良くても食べ物はよく噛んで食べましょう！

最後までお読みいただきありがとございます。またよろしければ遊びに来てください(´ω`)

原田