riku_t0307

5000m 14:53(2023/10) 1500m 4:02(2020/11)

riku_t0307

5000m 14:53(2023/10) 1500m 4:02(2020/11)

薬学部生の練習日誌(8/15-/21)

練習メニュー 8/15 早朝　30minjog 夕方　15km(坂) 8/16 夕方　13km(坂) 8/17 夕方　30minjog 8/18 朝　12km(Mペース)(330) 8/19 早朝　30minjog 8/20 朝　1600m×4(…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
1

走る薬学部生の練習日誌(8/8-/14)トップ選手と同じ治療を受けてきました。

練習メニュー [8/8 (月)] 早朝　6km 夕方　10km [8/9 (火)] 早朝　3km 夕方　20km(400) [8/10(水)] 夕方　13km(坂) [8/11(木)] 早朝　30min jog [8/12(金)] 夕方　17k…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
5

走る薬学部生練習日誌(8/1-8/7)怪我明け時に気をつけていること

練習メニュー 8/1(月) 早朝　30min jog 夕方　30min jog 8/2(火) 早朝　2km+ドリル 夕方　12km(400) 8/3(水) 早朝　30min jog 8/4(木) 早朝　10km(358)＋4km 8/5(金) …

riku_t0307
riku_t0307
1年前
4

走る薬学部生練習日誌(7/25-/31)インソールって意味あるの？

練習メニュー(怪我中)7/25 (月) ショックマスター(治療) 7/26 (火) 休(ショックマスターの安静期) 7/27 (水) 早朝　10min jog 夕方　バイク🚴(坂) 7/28 (木) 早朝　4k…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
2

走る薬学部生の練習日誌(7/18-7/24)[長腓骨筋腱炎に対する考察]

練習内容7/18 サウナ！(TT後の完休) 7/19 夕方　12km(410) 7/20 早朝　1.5km 筋トレ 夕方　4km 筋トレ 7/21 早朝　5km 筋トレ 夕方　筋トレ 7/22 夕方　水泳(50m×20)(…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
2

走る薬学部生の練習報告(7/11-7/17)

練習メニュー7/11(月) 早朝　5km 夕方　13km(408)＋2km 7/12(火) 早朝　6km変化走(400-520) 7/13(水) 完休 7/14(木) 早朝　6.5km 夕方　10km(400) 7/15(金) 早朝　6km …

riku_t0307
riku_t0307
1年前
3

走る薬学部生の練習報告(7/4-7/10)

練習メニュー7/4 早朝　45min jog 夕方　45min jog 7/5 夕方　100min jog (稲佐山付近) 7/6 サウナ！ 7/7 早朝　10km 夕方　16km(400) 7/8 夕方　50min jog 7/9 朝　1…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
7

走る薬学部生の練習報告(6/27-7/3)

練習メニュー 目的 「朝練を始めたことで走行距離が6月中旬から急激に上がっているため、怪我しない程度に距離に慣れる。 LTを通じて、持久力の強化と自分のレベル確認…

riku_t0307
riku_t0307
1年前
2

走る薬学部生の練習報告6/20-26

メニュー 6/20 50min jog 6/21 rest 6/22 40min / 15km 6/23 30min / 10kmbuild(340-320) 6/24 30min / 30min 6/25 120min 6/26 Repe (200m＋200mjog)×4＋(400m＋400mjo…

riku_t0307
riku_t0307
1年前

全日本大学駅伝予選会(九州地区)

6/19に全日本予選会がありました。 1-3月まで腰の不調により、腸脛靭帯炎や坐骨神経痛を患い、全く走れず、月間走行距離も40kmほどが続きました。 4月あたりからジョグや…

riku_t0307
riku_t0307
1年前

1/17-1/23

1/17 2km-8km(348)(Eペース)-2km 1/18 30minjog 1/19 3.2km(Eペース) (200m＋200mjog)×5 (400m＋400mjog)×5 (200m＋200mjog)×5 3.2km(Eペース) ①Eペース(345-4…

riku_t0307
riku_t0307
2年前

1/10-16

1/10 10kmTT 31'39" (310-312-309-312-309-304-307-318-310-304) 1/11 rest 1/12 16.5(ave3:49) 1/13 30min(432) 1/14 70min (402) 1/15 50min (459) 1/1…

riku_t0307
riku_t0307
2年前
1

1/1-1/9

1/8にCBTがあり、それに向けて駅伝以降、お休みしていたのでこんな体たらくです。 週間走行距離も45km程度しかなく、絶賛体力、スピード取り戻し中です。 県下一周駅伝…

riku_t0307
riku_t0307
2年前
2

14分台出たぞぉ！

2021/10/3 長崎　第2回ナイター記録会 5000m 19:30スタート 晴天-風なし 靴:ドラゴンフライ 結果: 14'55"85 (2'58"-3'00“-3'02”-3'04"-2'50") やっと出た！ 去年から2…

riku_t0307
riku_t0307
2年前
1

9/25-9/28

目的:駅伝に向けた距離踏み 結果:89.1km 9/25 朝 2km-8km 土-コンクリ(react2) 夕 2000m+2000m+1000m+400m (550,600,254,67) 9/26 朝 60分ジョグ(13.37km)(445) コンク…

riku_t0307
riku_t0307
2年前
3

9/21-9/24

目的:駅伝に向けて距離踏み 10/3の5000mで14'50” 結果:88.1km 9/21 朝 2km-8km jog(336) 夕 LT走 1600m×2＋3200m＋1600m＋3200m (だいたい3‘17“) 9/22 朝　 2km-9k…

riku_t0307
riku_t0307
2年前
1
riku_t0307

riku_t0307

薬学部生の練習日誌(8/15-/21)

薬学部生の練習日誌(8/15-/21)

練習メニュー

8/15
早朝　30minjog
夕方　15km(坂)

8/16
夕方　13km(坂)

8/17
夕方　30minjog

8/18
朝　12km(Mペース)(330)

8/19
早朝　30minjog

8/20
朝　1600m×4(LT)(320)

8/21
rest

週間走行距離　69.1km

振り返り
お盆に帰省をしており、火曜日までは地元でしました。
地元の方

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習日誌(8/8-/14)トップ選手と同じ治療を受けてきました。

走る薬学部生の練習日誌(8/8-/14)トップ選手と同じ治療を受けてきました。


練習メニュー
[8/8 (月)]
早朝　6km
夕方　10km

[8/9 (火)]
早朝　3km
夕方　20km(400)

[8/10(水)]
夕方　13km(坂)

[8/11(木)]
早朝　30min jog

[8/12(金)]
夕方　17km(400)

[8/13(土)]
rest

[8/14(日)]
夕方　120min jog

週間走行距離　103.4km

振り返り

怪我

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生練習日誌(8/1-8/7)怪我明け時に気をつけていること

走る薬学部生練習日誌(8/1-8/7)怪我明け時に気をつけていること

練習メニュー

8/1(月)
早朝　30min jog
夕方　30min jog

8/2(火)
早朝　2km+ドリル
夕方　12km(400)

8/3(水)
早朝　30min jog

8/4(木)
早朝　10km(358)＋4km

8/5(金)
早朝　マッサージ
夕方　10km(野外走)

8/6(土)
朝　400m×20(ave75”)(r=100mjog(30-35”))

8/7(日

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生練習日誌(7/25-/31)インソールって意味あるの？

走る薬学部生練習日誌(7/25-/31)インソールって意味あるの？


練習メニュー(怪我中)7/25 (月)
ショックマスター(治療)

7/26 (火)
休(ショックマスターの安静期)

7/27 (水)
早朝　10min jog
夕方　バイク🚴(坂)

7/28 (木)
早朝　4km
夕方　筋トレ

7/29 (金)
夕方　30min jog

7/30 (土)
朝　インソール作成
昼　30min jog

7/31 (日)
朝　60minjog
(中間で(

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習日誌(7/18-7/24)[長腓骨筋腱炎に対する考察]

走る薬学部生の練習日誌(7/18-7/24)[長腓骨筋腱炎に対する考察]

練習内容7/18
サウナ！(TT後の完休)

7/19
夕方　12km(410)

7/20
早朝　1.5km 筋トレ
夕方　4km 筋トレ

7/21
早朝　5km 筋トレ
夕方　筋トレ

7/22
夕方　水泳(50m×20)(1min r=30s)

7/23
筋トレ

7/24
休

練習内容に関して
7/19の夕方に12kmを走った際、左足の外くるぶしの下に痛みを感じました。

そこからは

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習報告(7/11-7/17)

走る薬学部生の練習報告(7/11-7/17)

練習メニュー7/11(月)
早朝　5km
夕方　13km(408)＋2km

7/12(火)
早朝　6km変化走(400-520)

7/13(水)
完休

7/14(木)
早朝　6.5km
夕方　10km(400)

7/15(金)
早朝　6km
夕方　4km

7/16(土)
昼　10km
夕方　4kmjog+3200m(LTペース)(318)

7/17(日)
朝　4区TT(4.45km)

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習報告(7/4-7/10)

走る薬学部生の練習報告(7/4-7/10)

練習メニュー7/4
早朝　45min jog
夕方　45min jog

7/5
夕方　100min jog (稲佐山付近)

7/6
サウナ！

7/7
早朝　10km
夕方　16km(400)

7/8
夕方　50min jog

7/9
朝　1600m×4(LT:3:20)＋3200m(400)
(521-518-521-500)
夕方　11km

7/10
早朝　30min jog

週間

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習報告(6/27-7/3)

走る薬学部生の練習報告(6/27-7/3)



練習メニュー

目的
「朝練を始めたことで走行距離が6月中旬から急激に上がっているため、怪我しない程度に距離に慣れる。
LTを通じて、持久力の強化と自分のレベル確認」

6/27(月)
早朝　30minjog

6/28(火)
早朝　10km(450)
夕方　10km(410)

6/29(水)
夕方　50minjog

6/30(木)
早朝　20minjog
夕方　16km(357)

7/

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

走る薬学部生の練習報告6/20-26

走る薬学部生の練習報告6/20-26

メニュー

6/20 50min jog
6/21 rest
6/22 40min / 15km
6/23 30min / 10kmbuild(340-320)
6/24 30min / 30min
6/25 120min
6/26 Repe (200m＋200mjog)×4＋(400m＋400mjog)×6＋(200m＋200mjog)×4

6/20は前日が全日本大学駅伝予選会だったので、ゆ

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

全日本大学駅伝予選会(九州地区)

全日本大学駅伝予選会(九州地区)

6/19に全日本予選会がありました。

1-3月まで腰の不調により、腸脛靭帯炎や坐骨神経痛を患い、全く走れず、月間走行距離も40kmほどが続きました。
4月あたりからジョグやポイント練に参加し、記録会で15'19"まで戻すことができました。

九州陸上学生競技大会(5/22)では10000mに出場したものの、足裏を火傷し、34分もかかってのゴール。
その後再度腰の不調による怪我で6/19の全日本ま

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

1/17-1/23

1/17-1/23

1/17

2km-8km(348)(Eペース)-2km

1/18

30minjog

1/19

3.2km(Eペース)
(200m＋200mjog)×5
(400m＋400mjog)×5
(200m＋200mjog)×5
3.2km(Eペース)

①Eペース(345-415)
②200m(32)
③400m(65)

1/20

40minjog

1/21

30minjog

1

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

1/10-16

1/10-16

1/10

10kmTT
31'39"
(310-312-309-312-309-304-307-318-310-304)

1/11

rest

1/12

16.5(ave3:49)

1/13

30min(432)

1/14

70min (402)

1/15

50min (459)

1/16

3000m×2＋1000m×2
r=600mjog(330)
(908

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

1/1-1/9

1/1-1/9



1/8にCBTがあり、それに向けて駅伝以降、お休みしていたのでこんな体たらくです。

週間走行距離も45km程度しかなく、絶賛体力、スピード取り戻し中です。

県下一周駅伝も無くなってしまい、、、、
今度の大会は2月末のクロカン日本選手権

riku_t0307

riku_t0307

14分台出たぞぉ！

14分台出たぞぉ！

2021/10/3 長崎　第2回ナイター記録会
5000m 19:30スタート
晴天-風なし
靴:ドラゴンフライ

結果: 14'55"85

(2'58"-3'00“-3'02”-3'04"-2'50")

やっと出た！
去年から20秒も記録更新！
9月は実践系の練習をほとんどせず、距離踏みに徹したので、スピード面でかなり心配でした。
そのせいで緊張も一週間前からしていました。ですが、自分は緊張

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

9/25-9/28

9/25-9/28

目的:駅伝に向けた距離踏み
結果:89.1km

9/25
朝
2km-8km
土-コンクリ(react2)

夕
2000m+2000m+1000m+400m
(550,600,254,67)

9/26

朝
60分ジョグ(13.37km)(445)
コンクリ-react2

9/27

朝
2km-10km
コンクリ-土(react2)

9/28

朝
2km-8kmビルド-150m×3

もっとみる
riku_t0307

riku_t0307

9/21-9/24

9/21-9/24

目的:駅伝に向けて距離踏み
10/3の5000mで14'50”
結果:88.1km

9/21

朝
2km-8km jog(336)
夕
LT走
1600m×2＋3200m＋1600m＋3200m
(だいたい3‘17“)

9/22

朝　
2km-9km
夕
12km-2km

9/23

朝
15km
(12km:340 13-15km:330,325,320)
夕
30分ジョグ　7km弱

もっとみる