#208: 健康も時間割で達成する

週5で横乗り系(Surf/Snow/Skate)をやる石川県金沢市生まれオランダ在住の石崎力也です。本日も最新情報をお届けいたします。

■■コラム 健康も時間割で達成する

どうも、こんにちは！石崎力也です。

今日は「健康も時間割で達成できる」という話をしようと思います。

「健康のために何か特別なことをしていますか？」と聞かれても、特別なことはしていません。強いて言うなら、カフェインを取らない、小麦を取らない、乳製品を取らないことぐらいです。

アルコールもオランダにいる間は基本的には飲みません。旅行中は別ですが。食事は健康の約半分を占めていると思いますが、残りの半分は時間割によって達成できていると感じています。

例えば、これは小川さんと一緒に長い時間をかけて作ってきた習慣なのですが、僕の仕事はオランダ時間の午後1時から午後3時までです。それも、毎日ではなく月曜日から木曜日までです。

つまり、週に8時間しか働いていません。しかし、時間を決めないと際限なく働いてしまうので、時間割は重要です。この時間割のおかげで、仕事の集中力を維持できています。8時間しかないと考えると、2時間の作業時間を効率的に使おうとします。

また、2時間という限られた時間なので、仕事に臨む時も前のめりになれます。「あれもこれもやりたい！」というワクワクした気持ちで仕事に取り組めるんです。

また午前中は、仕事をせずに心拍数を上げる運動をしています。

心拍数を上げると、目の前のことに集中できるようになります。サーフィンやキックボクシングなど、運動自体が楽しいものなら、心拍数を上げる過程も楽しめます。

心拍数を上げるための運動は、サーフィン以外にも筋トレをしています。筋トレは7分から10分の間、休憩なしで3セット行います。筋トレの目的は、心拍数を上げることと肺活量を伸ばすことです。

サーフィンをするには持久力が必要なので、そのためのトレーニングでもあります。事務作業で長時間集中するためにも、肺活量とスタミナは重要です。

このように、僕の健康は午前中に心拍数を上げる運動や好きなことをして、午後は仕事をするという時間割によって成り立っています。

午後は仕事以外は、子供たちと過ごしたり、自分のための時間はほとんどありません。夜8時頃には眠くなってしまいます。

この生活を続けていれば、基本的に健康を維持できます。また、毎月旅行に行くというのも、大きな時間割の一つです。旅行先は気分で決めるのではなく、大体次の月の旅行先は決めています。時間割によって、健康的な生活を送ることができています。

あなたも時間割を作ることをお勧めします。Canvaのテンプレで簡単に時間割の図も作れますよ。

この記事が気に入ったら、いいねして頂けると嬉しいです。

石崎力也

編集後記

日曜日の午後1時から家庭教師のオリビアさんがお家に。もう2年くらいお願いしているけど、子供たちの学業のアドバンテージはほぼシッターさんのおかげ。

石崎力也の近況が届く！メルマガの登録リンク
>> https://page.rikiyaishizaki.com/note-optin/