スポーツドリンクより、水、塩、黒糖を混ぜたものがよい。

スポーツ時、スポーツドリンクを飲むと脱水を起こしやすい
いろんなものが入っていて排泄にかかって脱水をおこす

試合中はお茶もダメ  脱水しやすい

水と良い塩がよい
あと少しの黒糖を混ぜるとよい 

足の痙攣など起こしたときはマグネシウム不足  塩をとらせること

試合の前日は肉類(豚、牛、鳥)禁止
とくにカツ丼、牛丼など肉と米いっしょはダメ。
消化が悪いから。

パスタやお米、そば、野菜、果物など糖質中心にすること。魚はまだよい
  
大リーガーもそうしている

まーてる先生より  20210809 30分あたり