陸上未経験の40代おじさんが1年でPB大幅更新！ サブ3達成した7つのポイント

どうもプロぼっちハイカーのレノです😃 やりました！2023年10月29日に行われた水戸黄門漫遊マラソンで念願のサブ3(グロス2:59'26)を達成する事が出来ました！ X(twitter)で聞いてみたら練習メニューなどを知りたいという声が多数あったので、この1年間で行ってきたトレーニングや自分がやって効果あったことを公開します。少しでもサブ3を目指すランナーの方々の参考になれば幸いです。 1年前の走力はサブ4達成程度2022年11月、僕は人生2度目のフルマラソンであるつ