朝からスムージー飲んでます。～実は朝に飲んではいけないスムージーがある！？～

こんばんは。
少し前に買ったハンドブレンダーを無理矢理使おうと頑張ってる、おっちーです。

そんなこともあり、ついに朝にスムージーをつくようになりました。
#やってることOLやん

ブログの更新と同じぐらいの頻度で飲んでるスムージーはこちらです。

相変わらず、写真撮るの下手やな・・・
ほんま撮り方わからん（笑）

ところで、皆さんもスムージー飲まれている方いらっしゃいますか。

健康を意識されて飲まれている方も多いともいます。
僕も今回作るに際し、ググってみました。そこでまさかの発見が！！

作るスムージーによっては、老化効果を促進させている可能性があるらしいです！！

つまり朝に間違った飲み方をすると老けるらしいです。

「肌の老化」・「内臓の老化」が原因で、栄養豊富で人気の野菜が要注意らしいです。

▼朝に間違ったスムージーを頻繁に飲むとどうなってしまうの？

わかばクリニック　工藤院長曰く、シミのほかに肌のコラーゲンとか弾力を保つ繊維を障害してしまい、結果老化した肌になるということ。

▼朝にとると肌によくない野菜は、、、

スムージー定番の「セロリ」・「パセリ」！！

しかし、それぞれには下記のような成分が入っており、栄養豊富です。

セロリ：ビタミン・食物繊維が豊富。
効果：美容・スタイル維持

パセリ：ビタミン・鉄分が豊富
効果：貧血の改善など

▼なぜ朝に摂取するのはダメなのか？？

二つの野菜のようなセリ科の野菜には、ソラレンという光毒性の強い物質が多く含まれているようです。結果、老化を促進するというもの。

ソラレンが多く含まれている食材・・・上記以外だとみかんなどの柑橘類

※光毒性とは・・・光に当たると紫外線に過敏に反応し、なんらかのダメージ（シミ・そばかす・くすみ等）を与えてしまう性質

結果、ソラレンを多く含んだスムージーを朝食代わりに飲み、その直後に出勤し日光を浴びると、より紫外線を吸収し、肌の老化を進めてしまうというのです。

そんなソラレンの食材を使ったスムージーを飲むなら「夜」がおすすめのようです。

▼では、朝スムージーを飲みたい人は何を使ったらいいのか？？

ショウガとりんごのスムージーだそうです。

〈材料〉
リンゴ（100ｇ）
効果：美容、抗酸化作用など

チンゲン菜（15ｇ）
効果：美肌、動脈硬化予防など

クレソン（2ｇ）
栄養素密度ランキング1位のスーパー野菜

生姜（0.5ｇ）
効果：体の代謝を上げ、冷え性改善

これが朝に最適なスムージーのようです。

余談ですが、上記の食材のように何時に何を食べれば効果的かということに注目が集まっているようです。
#時間栄養学というらしいよ 。

卵は、夕食

豚肉は、朝

など。

これを機に少し調べてみて、意識して食事をとってみようと思います。

ではまた。