睡眠の質を高める！ぐっすり眠れる寝室作りのコツ
良質な睡眠は日中のパフォーマンスを高め、美容と健康のためにも欠かせないものです。
眠れない夜はストレスに繋がり、日々の活力に影響を及ぼします。眠りは、寝室の設定によって大きく左右されるため、睡眠の質を高める寝室作りが非常に重要です。
一つのコツは、寝室をリラックスできる静かな環境にすることです。
寝室内の雑音を低減するため、厚めのカーテンや案外に気を配り、外部からの騒音を遮断する工夫をしましょう。さらに、部屋の中の電子機器を極力減らすか、使用しない時は切ることで、睡眠を妨
