[豆知識]筋トレには鬱を改善する効果があるらしい？！

筋トレには鬱を改善する効果がありますというお話を聞いたことがあるでしょうか。今回の記事をよんで頂くと筋トレをすることによるメリット、デメリットについて知れるでしょう。では、いってみよー。

筋トレをすることのメリット
・メンタルが安定する。
・自身がつく
・生活が充実する。

初めは筋トレにより、メンタルが安定することの理由を説明します。

なぜかといいますと、精神を安定させるホルモンが分泌されるからです。スポーツをする際に、アドレナリンが分泌されるということを耳にしたことはありませんか。

同様な現象が、筋トレをする際にも発生します。

[朗報]
激しい筋トレではなくても、この精神安定ホルモンは分泌されます。適度な運動で良いのです。

次に自身がつくというお話です。筋トレを続けたことがある人ならば、メンタルが安定する気がするという体験に共感できた人はいたでしょう。当然ですが、筋トレをする前からマッチョな人はいません。トレーニングをする人は、必ず自分の理想があってそこに少しでも近づけるように、努力をしています。

今までの醜い身体から、皆に羨ましいと思われるような身体になれば、自然に自身がつくでしょう。何より人から認めてもらいやすくなり、自分の存在意義がそこに発生しますので、生きる活力が生まれます。

最後に生活が充実するというお話です。筋トレをするということは、多くの確率で自分の身体をより良いものにしたいという発想に導きます。すると、食事を改善しようという発想にもなります。

食事をきちんとしたタイミングで摂取するように心掛けると、生活のリズムが整います。また、筋疲労の回復には睡眠も関係します。生活習慣の改善が生活の充実度を高めます。

さらに、スタイルの良い身体になると、男女問わず人が寄ってきます。引き締まった身体でスーツ何かを身に纏えば、男女だけでなく先輩後輩からも一目置かれる存在になれるかも知れませんね。

筋トレをすることのデメリット
・性格が傲慢になりやすい。
・時間を消費する。
・疲れが溜まりやすい。

ここからは、デメリットを紹介します。

初めは、性格のお話です。筋トレをする人に少し、傲慢な人が多い気がしたことはないでしょうか。筋トレをすると、先述したように自信がつきやすいです。また、何事も自力で解決しようというマインドが身につきます。

こういう思考は、筋トレをしていない側からすると少し面倒でしょうね。自身に多少の自信がついたのであれば、人を気遣うことの余裕を持ちたいところです。

時間を消費すると疲れが溜まりやすいは、そのままのことで説明は致しません。次に行きます。

ここからは本題とはやや話がずれます。

筋トレに必要なタンパク質の重要性についてお話をします。

この記事を読まれている方は、これから筋トレをして鬱を改善したい人でしょうか。

それともすでに、筋トレをしている方が、「何のために筋トレをしているのか」と聞かれたときに、「鬱の改善！！」そう答えるために読んでいる方もいるでしょうか笑笑。

上記の二つの全く別の考えの人間ですが、共通して行って欲しいこととして筋トレ後のタンパク質の補給があります。タンパク質を筋トレ後に取らないということは、コーラを買いにコンビニに行ったのに、何も買わずにノコノコと帰ってきてし待ったということです。

せっかく筋トレをしたのであれば、タンパク質をしっかりと補給しましょう。補給の仕方は食事でも栄養ドリンクでも何でも良いです。

食材であれば、肉や卵や乳製品などがオススメです。様々な食材からタンパク質を補給してみましょう。

しかし、どうしても筋トレをするとあまり時間がないなぁという方はプロテインを利用しましょう。簡単に必要な栄養素を補給することができます。

プロテインには、様々な種類があり様々な用途があります。自身の身体にあったプロテインを見極めるのも大切です。いろんなプロテインを試してみてあなたの肌で効果が感じれるものを愛用しましょう。

最後までnoteを読んでくれてありがとー！！
少しでも役にたったなという人は、スキを押していってねー！
このnoteをかくモチベになります！