mikabento 464kcal

今日のお弁当は、ホクホクじゃがいもの肉じゃがと春野菜

• 肉じゃが　 約111Kcal

• たまこんにゃく　約8kcal

• 厚揚げ焼き　 約89Kcal

• のらぼう菜とちくわのナムル　約97kcal

• おかか昆布 約14Kcal

• 切り干し大根の酢つけ　約9kcal

• 大根の甘酢つけ　約8kcal

• 雑穀米 約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

お野菜中心でこんにゃく　厚揚げで満腹感を出してます。

今日のポイント
こんにゃくは腸をキレイにしてくれる役割があります。
ちくわや　お豆腐で　ヘルシーにタンパク質摂取
厚揚げには　大根おろしを挟んでいて　大根が消化吸収を
和らげてくれます。