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lisa500ml
ラジオ体操の健康効果について
皆さまおはようございます。ラジオ体操🤸は皆さまされていますか。ラジオ体操ってからだにはとても良いかんたんな運動です。短い時間で効果抜群です
🐶全身運動による健康効果 🐶
🐣基礎代謝アップ: 全身の筋肉💪を使うことにより基礎代謝が上がるんです。太りにくくなります。
🐣促進: からだの隅々まで血液が巡り冷え性改善します。肩凝リ、腰痛の緩和
🐣関節の柔軟性向上: さまざまな動きをとリ入れることで関節の動きがスムーズになり怪我を予防します。
🐶心身のリラックス効果🐶
🐣ストレス軽減: リズムに合わせてからだを動かすことによりストレス軽減 リラックスできるよ。
🐣気分転換: 気分転換になるため仕事や勉強の効率上がるんです。
🐣睡眠の質向上: 適度な運動は質の高い睡眠をもたらします。
🐶その他の効果🐶
🐣免疫力向上:適度な運動は免疫力を高め病気😷になりにくいです
🐣骨🦴の健康: 跳躍運動を取り入れる事で骨🦴の健康を維持します
🐣心肺機能の向上:呼吸を伴う運動は心肺機能を高めます。
いかがでしょうか。お手軽に全身運動になり血行をよくし手軽にできるし筋肉💪をほぐしてくれるんです。どうですか。取り入れてみませんか。ラジオ体操🤸たつた3ぷん この3ぷんがあなたのからだに少なからず良い影響をもたらしてくれます。継続は力なり 少しずつですが、動かさないよりいいですよ。
もし興味があるならぜひラジオ体操の音楽を聴きながら(検索してください) すきな時間取り入れてくださいね。気持ちいいですよ。
第一体操🤸約11-14カロリー
第二体操 🤸約13ー16カロリー
第一第二体操あわせて約24〜30カロリーです。運動が苦手なかたも カロリーがこれだけ消費されます。利用する価値あるよね。