79.整える

急に冷え込んできて体調を崩す方が増えてきた。
皆さんは大丈夫だろうか？
生徒さん界隈では、先々週は風邪2件、先週はぎっくり腰2件、今週は足の攣りのようだ…

葉っぱの日(水曜日はクリスピーサラダワークスランチを希望中…)を終えて…

コロナのお陰で免疫力の大切さは広まったと思うし、食事・睡眠・運動の大切さも広がって良かったなぁと感じているところではあるが。

体調の整え方という具体的なやり方をもっと私なりに具体的にお話してみたい。

風邪をひいてから治すのではなく、引く前から、引きそうだなぁと感じたら頑張って欲しい事という意味。
足を攣りそうだなぁとおもったら、先回りして動かしておく、疲れ気味だなぁと思ったら暖かくして早く寝るとか。そんなお話。

まずビタミンとミネラルを同時に取れる食事をする。免疫力が下がる時、女性ならば生理前にやたらとインスタントや油多めの食事をしたくなるなど…皆さんのことは存じ上げず、大変申し訳ないが。

これがきたら、一つのサインみたいに、ご自身の体調が悪くなる時のパターンのようなものを見抜いておき、先回りしてみかんを買っておくとか、酢うがいをするとか、何をどうすればどうなるかを、もっと労ってあげるといい。
自分の体を本当に本当に大切に。
労りまくってちょうど良い！

私は喉に痛みを感じると冷えることと重なって抵抗出来なくなり体調が崩れるルールのようなので、この喉をなんとか出来ればこちらのものである。

まず首の後ろを温める。ここは風邪の通り道なのでひどくなければ洋服やスカーフ、酷ければホッカイロ。
次に手首と足首を温める。
長袖で毛糸の靴下。ひどい時は足首ホッカイロ。
これはでも、結構暑くなるので汗による冷えとセットで考えた方が良く要調整。
体が冷えている時はお腹も冷えているから触ってみてひんやりだったらお腹にもホッカイロ。
お腹マッサージも効果的、ただ痛いよ。

暫くは温かい緑茶とほうじ茶生活。
自分で淹れることで、香りがわかるか？のチェックにもなる。

喉が痛い間はレモンティー。
気のせいかもしれないが、カボスやスダチ、柚子、レモンに関しては、搾ったジュースを一気飲みしたくなるので、それで治せる…粗治療なので、真似厳禁。

少し体調がマシならば脇腹ストレッチと、開脚体操。前屈から始まって…首回して、背骨ケア。股関節伸ばして足首ストレッチしての、ルーティンを持っていて、気に入ったものだけではあるが、これさえやっておけばみたいなものがあると便利だ。

あとは、兎にも角にも早く寝る。
眠いなーの1回目のタイミングを逃さずに…
この数日は21:30就寝…6:00起床。
今朝はトイレで5:00だったので、もう午後のような気分だ。

反田さん、同率？というのか？2位だった。
朝から英語の速報を今か今かと見ていたが…。
なんだか、自分の世界ランキング探し以来、Japan ,Japanとみてしまったよ！
小林さんも頑張りましたね、彼女の演奏も良かったなぁーちょっと物悲しくなったけど。

でもきっと微差なんだろうね、優勝したカナダのBruceさんって方と。
演奏聴いてみよう！

どの世界にもなんらかの順位は必要なのかもしれないけれど、芸術において、好きならそれでいいじゃんって思う。

過去シンクロ界にカナダが勝つルールがあった時、世界選手権の演技で、私は日本の演技の方がこの点について絶対に負けていないと思うし美しかったし良かったと思うと感動して泣きながら言ったら、それでいいんだよ！と選手に言われて、すごいな、この人たちと感じたことを思い出した。
あの壮絶な練習、食事制限を持ってしても、順位じゃないって言えるだなんて…。
パフォーマンスってそういうことなのかなって。

反田さんのコンサートすぐ満員だろうなぁ。
3次予選の演奏も、輝く光が見えた気がしたもんなぁ。
どうやったら応援出来るんだろうか…