今日のメニュー　Day９

何事も無理をすると続かない。よって自分でできる範囲で少しずつメニューを増やしていきます。

とにかく、しっかり食べることに重点をおくこと。

朝と昼食は、お豆のじゃがいもメニューに卵を二つつけました。

その間に、チョコのコーンフレークに、フルーツと牛乳とプロテイン

おやつはバナナとプロテインバー

小腹が空いたらすかさず食べる習慣。

4km ぐらい歩いてきて

色々忙しく家事をして

彼が今夜の夕飯担当で、いつもの筋肉トレーニング縛りの料理を作ってる。

今日は鶏肉料理

その間に、教わったトレーニングメニューをしてたら、体が温まってきた。

食べ物のおかげで、内側からエネルギーが湧くので

よく動ける。

効果的なトレーニングをするので、体に変化が現れてるのがすぐわかる。

だから楽しい。