立ち仕事でも痩せる(足痩せに命かけてる)
むくみが原因
・ウォーキング
・ジョギング
・マッサージなどで血行を促進
むくみを取るように心がけてみる。
【正しい立ち方】
・足を骨盤幅に開き、背筋を伸ばし、身体の重心が左右の中心にある
・横から見ると、頭からかかとまで一直線になっている
・自分の足元を見ると、脚の甲が見える
・両手を腰の横にまっすぐ降ろし、手の甲は横を向ける
・体重は足裏全体に乗っている
・腰は反らさずに、お尻の穴、下腹部に力を入れる
・顎は少し引き、視線はまっすぐにする
・肩の力を抜いて胸を上げ、肩甲骨は内側に寄せる
正しい姿勢をキープすると筋肉が鍛えられ、基礎代謝を上げることができる。
むくみの改善方法
・筋肉を鍛える
・入浴で温まる
【入浴のコツ】
・38~40℃のぬるめのお湯に10分以上(できれば30分程度が理想)
・みぞおちあたりまでお湯につけ、半身浴
・じわじわ汗をかく状態
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