健康科学を動画で学ぼう！

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予防栄養学をはじめとする健康科学について学び、動画でシェアしています。最近体調が優れない、花粉症を治したい、健康な体を手に入れたいという方は是非一緒に学んでいきましょう。ご登…

運営しているクリエイター: 中村直樹｜NOVASTヘルスコーチ（予防栄養学アドバイザー）

#健康科学の教科書

体内時計を整えて健康になるための『睡眠』について

『サーカディアンコード』の著者サチン・パンダ博士は体内時計を整えることで薬やダイエットを凌ぐ健康効果があるとしています。そして体内時計を最適化するためには『睡眠』『食事』『身体活動』の3つのコアリズムに力を注ぐ必要あるとしています。まさに生活習慣ですね。今回はそのうちの『睡眠』について詳しく紹介していますので是非ご覧ください。

パレオダイエットについて紹介します。

旧石器時代の食形態を真似したパレオダイエットが非常に健康的ということで紹介したいと思います。生活習慣病を予防するためには祖先に習ってDNAに合致したものを食べると良いです。