練習計画の再試行

クリーンプル(スナッチプル) +プッシュ系ウエイトリ

クリーンプル(スナッチプル)+プル系ウエイト

クリーンプル(スナッチプル)+デッドリフト+下背部のウエイト

クリーンプル(スナッチプル)+スクワット+足系のウエイト

12月から1ヶ月弱上のメニューを１～２ずつ、週3-4でやった。
そうすると、両肩(特に左)の違和感が出てきた。

最初は、ショルダープレスの下げる位置が大きな原因と考えていたが、どうやら、クリーンプル(スナッチプル)に原因がありそうとなった。

おそらく、僧帽筋でウエイトを引き上げるところを三角筋で行う、左肩が脱臼で動きが悪い(どう悪いかは?)が原因かなと。

プッシュ系ウエイト
プル系ウエイト
デッドリフト+下背部のウエイト
スクワット+足系のウエイト
メディシングボール投げ
スプリント、ジャンプ

クリーンプル(スナッチプル)を省いて再構成する。
肩の違和感とれるまでできない種目も多いが…