安眠できる🐏おすすめASMRチャンネル７選
はじめに 〜入眠ASMRのススメ〜
こんばんは。毎日ASMRやラジオを聞いて寝ているかがりです。
みなさんは「嫌な考え事が止められなかったり、嫌なことを思い出してしまったりして眠りにつけない」といったことがありませんか？
私はとてもよくありました。
子供の頃から布団の中で嫌なことばかり考えてしまって、寝る前の時間は苦痛でしかありませんでした。
しかし、ASMRやラジオを聞いて寝るようになってから、入眠時のストレスがほとんどなくなりました。
音に集中することで、嫌なことを考える隙がなくなります。そして、気付くと眠りに落ちているのです。
集中しようとしていても意識が逸れてしまうことはありますが、音を流さない場合よりも考え事はだいぶ減ります。
音を流して寝る前は布団に入ってから寝るまでに数時間かかっていましたが、今では15分ほどで眠りにつけるようになりました。
ASMRには、癒し効果があるのも魅力です。
抑うつ改善や、心拍数の低下などの効果があるといわれています。
ASMRといえば「音」というイメージですが、動画を見て視覚的に楽しむことも睡眠によいとされています。
世界的な睡眠学者の柳沢正史さんは、光に注意しながらリラックスできる動画を見ることは、睡眠を助けることも考えられると仰っています。
「疲れてしまったな」「癒されたいな」そう思った時にASMRを聞いたり見たりすると、どんどん心が癒されていきます。
そして、眠りにつきやすくもなります。
癒されて眠りたいときは、ASMRを視聴してみるのをおすすめします。
ただし、音を流しっぱなしにしたまま寝てしまうと睡眠の質が落ちてしまいます。眠りに落ちた後は音が消えるように、YouTubeの自動再生はOFFにしておきましょう。
おすすめのASMRチャンネル７選
入眠におすすめのASMRチャンネルを７つ紹介します。
それぞれの簡単な説明と、おすすめ動画を紹介しています。
Hatomugi ASMR
落ち着いた優しい女性の声です。
日本のASMRといえばこの方。
まさに王道です。
声あり、声なし、どちらの動画も投稿されています。
おすすめ動画： [ASMR] 200種類以上！眠りとリラックスの為の色々な音😪💤概要まとめ [声なし-No Talking]
Patra Channel / 周防パトラ
かわいらしい声の女性Vtuberです。
ささやき多めで、生配信メインです。
リスナーとの距離が近く、疲れを癒されたい、優しくされたい人におすすめです。
他の動画で眠れなくてもパトラさんのアーカイブを聴いていると必ずいつの間にか眠れます。
Vtuberなので視覚での情報はほとんどありませんが、その分音だけで楽しめるように特化しています。
おすすめ動画： 【ASMR/２時間】眠れない人へ。脳をリラックスさせすっと寝かす睡眠誘導。心音・泡パック・耳はむ・歯磨き・タッピング・KU100 Triggers for Deep Sleep 2Hr【周防パトラ】
ASMR PPOMO ポモ
かわいらしい落ち着いた女性の声です。
韓国の方ですが、ほとんどの動画に日本語のタイトルとチャプターがついていて、日本語を話す動画もあるので外国語がわからなくても大丈夫です。
動画数が多く、いろんな音を扱っています。この方の動画をいくつか聞いていけば好きな音に出会えるはずです。
画面の美しさにもこだわられていて、視覚的にも楽しいです。
おすすめ動画： ASMR 赤 (魂を込めた赤い音)
Carm ASMR
低めの男性の声です。
ロールプレイ（役を演じる動画）多め。
「ロボットのパーツ配給所」「第六感の検査」など、特殊なシチュエーションの動画が多くておもしろいです。
ささやき系のASMR動画は配信者との距離感が近いものがほとんどですが、Carmさんは動画内でいつも他人。その距離感が心地いいです。
おすすめ動画： [睡眠導入] どっちの音が好きか 検査 ASMR
mariko ASMR
上品な女性の声です。
ロールプレイ多め。
「なんでこんな素敵なことを思いつけるんだろう」とうっとりするようなシナリオが魅力です。（たとえば、お風呂の中で飲むドリンクが「エルダーフラワーのコーディアルシロップ」だったり。そんな飲み物初めて知った…）
画面の美しさにもこだわられていて、視覚的にも癒されます。
おすすめ動画： ASMR バスタイム ロールプレイ🛀✨ お嬢様のバスルームで、やわらかな時間を…🕯️🌃shampoo, body wash, skin care...
Vito ASMR
韓国の男性で、声なし動画メインです。
丁寧で綺麗な音作りをされています。視覚的にも美しいです。
「モノ」だけに焦点を当てるASMRではトップクラスだと思います。チョークを砕いたり、パンの中にマイクを入れたりなど、ユニークな動画もあります。
おすすめ動画：【ASMR】 木+水+氷=完璧！【音フェチ】 Wood + Water + Ice = Perfect!
ASMR BlueKatie
かわいらしい女性の声です。囁きメイン。
オランダと日本のミックスの方で、言葉選びが独特で雑談が面白いです。「ASMR ランブータンを剥く良い音＆囁き雑談でほっこり寝落ち☺︎」という動画でその面白さが分かると思います。
「指示に従っているうちに寝落ちする」といった、少し変わった形式の動画が人気です。
おすすめ動画：目を閉じて指示に従うだけで寝れるASMR💤スマホは横に置いて♪
さいごに
いかがだったでしょうか。
ひとつでも気になるチャンネルが見つかれば嬉しいです。
この記事にはない、おすすめのチャンネルや動画がありましたらぜひ教えてください。喜んで視聴しに行きます！
それでは、さようなら。
みなさんがよい夜を過ごせますように🌙
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