勝因・敗因: 睡眠負債超過［10月:2勝1敗］
早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:30までに起きれば勝ち。6時半ちょっと過ぎも勝ちに含みます。
きのうは6:30起き/前夜は24:50就寝
きょうは7:40起き/前夜は25:45就寝
10月1日から2日続けて勝ち星ゲットです。早起きって、できちゃうとなんでいままで起きれなかったのか不思議になります。
で、10月3日は思いきり負け星。負ける理由はいくらでも心当たりがあります。10月のチャレンジである“24時までに寝る”が一度も執行されていません。
勝ち越してるけど、睡眠負債が溜まる一方でこわい。借金しながらパチンコするイメージ？違うか。この時間に早起きnoteを更新してる場合じゃなく、私は一刻も早く寝るべきですね。お風呂に入ってきます。
早起きのコツ
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ
◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめる
https://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21
◎早起きプロの匠の技はこちら
ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b
前日寝た時間/起きた時間
10月1日勝ち☆24:50/6:30
10月2日勝ち☆24:50/6:30
10月3日負け25:45/7:40
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