11月まとめ［11月:18勝12敗］

早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:30までに起きれば勝ち。6時半ちょっと過ぎも勝ちに含みます。

11月24日 25:00就寝/8:30起床
11月25日 25:50就寝/6:30起床
11月26日 24:30就寝/6:30起床
11月27日 22:40就寝/6:30起床
11月28日 23:00就寝/6:30起床
11月29日 25:30就寝/7:00起床
11月29日 25:30就寝/7:00起床
11月30日 25:00就寝/7:30起床

ちょっとどうしていいかわからなくなって、note更新お休みしてました。
早起きチャレンジは続けています。

いい調子で早起きできるようになってきたのですが、夜更かしを改善しないまま気合いで早起きしてたら、記憶が飛ぶようになりました。こわい。

慣れ親しんだいつもの手順が急にわからなくなって、途方にくれるのがものすごく怖いです。

睡眠負債は脳にダメージを与えるそうで、しかも脳へのダメージは不可逆性。週末の寝溜めで元に戻ることはないそうです。こわい。

早起きチャレンジは続けるけれど、睡眠7時間は確保しなければ。23時までに寝れば、早起きチャレンジに間に合います。おやすみなさい！

早起きのコツ
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ

◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめる
https://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21
◎早起きプロの匠の技はこちら
ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b

11月の戦果
前日寝た時間/起きた時間

11月1日勝ち☆25:10/6:30
11月2日勝ち☆25:15/6:30
11月3日勝ち☆23:00/6:30
11月4日勝ち☆22:30/6:30
11月5日勝ち☆22:50/6:30
11月6日勝ち☆25:50/6:30
11月7日負け 24:50/7:00
11月8日負け 25:15/7:30
11月9日負け 25:00/7:30
11月10日勝ち☆ 23:45/5:00
11月11日勝ち☆ 22:00/5:30
11月12日負け 24:30/7:30
11月13日勝ち☆ 24:30/6:30
11月14日勝ち☆ 25:15/6:30
11月15日勝ち☆ 25:40/6:30
11月16日勝ち☆ 23:00/6:15
11月17日勝ち☆ 25:00/6:30
11月18日勝ち☆ 24:30/6:30
11月19日負け 25:10/7:00
11月20日負け 25:30/7:00
11月21日負け 25:30/7:00
11月22日負け 25:00/7:00
11月23日負け 25:50/8:30
11月24日負け 25:00/8:30
11月25日勝ち☆ 25:50/6:30
11月26日勝ち☆ 24:30/6:30
11月27日勝ち☆ 22:40/6:30
11月28日勝ち☆ 23:00/6:30
11月29日負け 25:30/7:00
11月30日負け 25:00/7:30

10月:14勝17敗
9月:17勝13敗
8月:18勝13敗
7月:3勝16敗

#1000日チャレンジ
#1000早起き