敗因:ダメ人間［9月:12勝11敗］

早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:59までに起きれば良しとします。

きょうは8:30起き

わりと普通に落ち込んでいます。低気圧はもういない。いたって健康。寝坊の原因が見当たらない。早起きするぞ、本気だすと言っておきながら8時半。強いて言うなら根性がないのが原因です。

早起きを目標にする前に、22時までに寝ることを目標にしようと思います。いま書いてる時点で22時2分前です。まずはさっさとメイクを落としますね。

スマホが夜更かしの最大の原因です。先週のスマホをみてた時間は、1日あたり5時間29分だそうです。きょうiPhoneが教えてくれました。さらにヘコみました。

今の時点で22時12分。こうして夜が更けていきます。とにかくさっさとメイクを落とします。落としますったら落とします。

◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめるhttps://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21

◎早起きのコツとは
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ

早起きプロの匠の技はこちら

ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b

9月1日 負け 7:00
9月2日 負け 7:03
9月3日 勝ち☆ 6:35
9月4日 勝ち☆ 6:45
9月5日 負け 7:30
9月6日 負け 7:10
9月7日 負け 8:15
9月8日 勝ち☆ 5:40
9月9日 勝ち☆ 6:38
9月10日 勝ち☆ 6:40
9月11日 勝ち☆6:30
9月12日 勝ち☆6:30
9月13日 勝ち☆6:30
9月14日 勝ち☆6:40
9月15日 勝ち☆6:05
9月16日 負け 7:05
9月17日 負け 7:30
9月18日 負け 7:50
9月19日 勝ち☆6:59
9月20日 勝ち☆6:45
9月21日 負け 8:45
9月22日 負け 8:30
9月23日 負け 8:30

これまでの成績
2019年9月 12勝11敗
2019年8月 18勝13敗
2019年7月 3勝16敗

#1000日チャレンジ
#1000早起き