敗因:寒い［11月:14勝7敗］

早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:30までに起きれば勝ち。6時半ちょっと過ぎも勝ちに含みます。

11月18日 24:30就寝/6:30起床
11月19日 25:10就寝/7:00起床
11月20日 25:30就寝/7:00起床
11月21日 25:30就寝/7:00起床

今週から気温が下がって冬っぽくなりました。
朝の6時半は、寒いし、暗いです。暗闇の中でなにが起きたか記憶をたどってみました。

目覚ましを止める
→暗い
→まだ夜じゃない？
→寒い
→ふとんをしっかりかぶらなくっちゃ
→ふとんをしっかりかぶる
→あたたかくて幸せ
→記憶がない
→7時（えっ？）

私の理性が起きていたらたぶん「そっちじゃない！」と叫ぶはずですが、本能がここ数日連勝しています。

▽11月18日 7:00

▽11月19日 7:03

▽11月20日 7:00

▽11月21日 7:10

早起きのコツ
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ

◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめる
https://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21
◎早起きプロの匠の技はこちら
ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b

11月の戦果
前日寝た時間/起きた時間

11月1日勝ち☆25:10/6:30
11月2日勝ち☆25:15/6:30
11月3日勝ち☆23:00/6:30
11月4日勝ち☆22:30/6:30
11月5日勝ち☆22:50/6:30
11月6日勝ち☆25:50/6:30
11月7日負け24:50/7:00
11月8日負け25:15/7:30
11月9日負け25:00/7:30
11月10日勝ち☆23:45/5:00
11月11日勝ち☆22:00/5:30
11月12日負け24:30/7:30
11月13日勝ち☆24:30/6:30
11月14日勝ち☆25:15/6:30
11月15日勝ち☆25:40/6:30
11月16日勝ち☆23:00/6:15
11月17日勝ち☆25:00/6:30
11月18日勝ち☆24:30/6:30
11月19日負け25:10/7:00
11月20日負け25:30/7:00
11月21日負け25:30/7:00

10月:14勝17敗
9月:17勝13敗
8月:18勝13敗
7月:3勝16敗

#1000日チャレンジ
#1000早起き