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HSPさんの心の軸の作り方(1)初めの一歩
私がヨガというものに行きまして、
自身がハッとさせられたのが
★「木のポーズ」
1.両足を揃えて立ち、真ん中1本の軸があるとイメージし、姿勢を安定させる
2.両手を腕の前で合わせる
3.左足の裏で床を強く踏みしめ、右足をゆっくり持ち上げる。重心は軸足に移す
4.息を吸いながら持ち上げた右足を横に開き、左内ももに右足をくっつける。まずは、この状態で2,3回深呼吸する。視線を一点に集中させる。
5.息を吸いながら両手をゆっくりと真上に伸ばす
心の軸というものを、体感として認識するのに
とても、ヒントがあります
※目を閉じた瞬間ぐらつきますし
木のポーズは自分の中にぶれない強い一本の軸を育てるポーズです
特にHSPさんは、頭の中の思考が常に他の人の事で
境界がない傾向にありがちなので、
この「木のポーズ」を一つの体感を通して
足の指を踏ん張る=心の軸が安定する
心が安定すると=体がぶれなくなる
という経験を、是非やってみてください。
自分の足の指一本一本がある事に意識を向けるというきっかけが
自分というものに
目を向ける練習にとっても良いです
是非ともやってみてください。
心の軸を整える第一歩となります。
みなさまが、少しでも楽になりますように。
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