HSPさんの心の軸の作り方（１）初めの一歩

私がヨガというものに行きまして、

自身がハッとさせられたのが

★「木のポーズ」

１．両足を揃えて立ち、真ん中1本の軸があるとイメージし、姿勢を安定させる

２．両手を腕の前で合わせる

３．左足の裏で床を強く踏みしめ、右足をゆっくり持ち上げる。重心は軸足に移す

４．息を吸いながら持ち上げた右足を横に開き、左内ももに右足をくっつける。まずは、この状態で２，３回深呼吸する。視線を一点に集中させる。

５．息を吸いながら両手をゆっくりと真上に伸ばす

心の軸というものを、体感として認識するのに

とても、ヒントがあります

※目を閉じた瞬間ぐらつきますし

木のポーズは自分の中にぶれない強い一本の軸を育てるポーズです

特にHSPさんは、頭の中の思考が常に他の人の事で

境界がない傾向にありがちなので、

この「木のポーズ」を一つの体感を通して

足の指を踏ん張る=心の軸が安定する

心が安定すると=体がぶれなくなる

という経験を、是非やってみてください。

自分の足の指一本一本がある事に意識を向けるというきっかけが

自分というものに

目を向ける練習にとっても良いです

是非ともやってみてください。

心の軸を整える第一歩となります。

みなさまが、少しでも楽になりますように。