主婦必見！ChatGPT活用法

こんにちは！
selectshop *partyyy*オーナーのなつみです。

私はフルタイム勤務で働きつつ、海外子供服のショップを運営しているワーママです。
毎日バタバタと忙しいですが、
何より大変なのが帰宅後のお料理！
特に献立を考えて買い出しに行くという作業から苦手です。
毎日毎日献立を考えるのって大変ですよね。

そこで、最近流行りのChatGPTに1週間の献立を考えてもらったところ
ものすごく立派な献立を作ってくれました！
これはすごい、もし献立に悩んでいる主婦の方がいたら知って欲しい！
とInstagramでリールを作成してみました。

ショート動画では伝えきれないChatGPTのこと、使い方、指示の方法などをこのnoteにまとめたのでよければご覧下さいね☺︎︎

1. ChatGPTとは？

ChatGPTは、OpenAIという組織が作ったコンピュータープログラムです。このプログラムは、人間のように自然な会話をすることが得意なAI（人工知能）です。AIとは、人間の知能をコンピューター上で再現しようとする技術のことを言います。

ChatGPTの名前にある「GPT」は、このAIがどのように学び、どのように「新しい」会話を作り出すかを示しています。GPTは、インターネット上のたくさんの文章から学び取り、それに基づいて新たな文章を作り出します。その学びの範囲は広く、ニュース記事からレシピまで、いろいろな種類の文章を学んでいます。

でも、ある日を境に学習は終わってしまっています。だから、その日以降の情報を知ることはできません。例えば、最近のニュースや未来の予測など、新しい情報を必要とするときは、それに答えることができないことを覚えておいてください。

それでも、日常の問い合わせや課題に対する答えを提供し、あなたの生活を少しでも楽にすることがChatGPTの目指すところです。次のセクションでは、ChatGPTを初めて使う方法について説明します。

2. ChatGPTを初めて使うには

ChatGPTを使うための手順は非常にシンプルです。まず最初に必要なのはインターネットに接続されたデバイス（スマートフォンやパソコンなど）です。

ステップ1：OpenAIのウェブサイトへアクセスする

最初にOpenAIのウェブサイトにアクセスします。ここでChatGPTとの対話を始めることができます。

もしウェブサイトが英語で表示される場合は、Safariを使っている場合には以下の手順で日本語に翻訳することができます。

英語のウェブサイトをSafariで開きます。
URLが表示されているアドレスバーの左側にある「aA」アイコンをクリックします。
ドロップダウンメニューが表示されるので、「Translate to」または「翻訳」を選択します。
翻訳したい言語（この場合は日本語）を選択します。
これでウェブサイトの内容が日本語に翻訳されます。ただし、自動翻訳は完璧ではないため、翻訳結果は必ずしも100%正確ではないことをご理解ください。

ステップ2：ChatGPTに質問する

サイトにアクセスしたら、あなたが知りたいことを打ち込むだけです。例えば、料理のアイデアを求めるなら「今日の夕食に何を作ればいい？」と入力してみてください。ChatGPTは、それに対する提案をしてくれます。

ステップ3：結果を見てみる

ChatGPTからの回答が表示されるまで待つだけです。その回答は、あなたが入力した質問に基づいています。

ChatGPTの優れた点は、その直感的な使いやすさです。特別なコンピュータスキルがなくても、誰でも簡単に使い始めることができます。また、ChatGPTは24時間いつでも利用可能で、あなたが必要とする情報をすぐに提供してくれます。次のセクションでは、ChatGPTが何をすることができるかについて詳しく説明します。

3. ChatGPTを使ってできること

ChatGPTは、その名の通りチャットベースのAIで、あなたの質問に対する答えを提供するだけでなく、さまざまなタスクを手助けすることができます。その可能性はほぼ無限大で、あなたがどんな情報を必要としているか、またはどんな課題を解決したいかによって変わります。以下に、一部の可能性を示します。

レシピ提案

「今夜のディナーに何を作ろう？」といった質問に対して、ChatGPTは献立を提案してくれます。さらに「冷蔵庫には鶏肉とブロッコリーしかない」といった具体的な情報を提供すれば、それらの食材を使ったレシピを提案することも可能です。

料理のヒントとテクニック

ChatGPTは料理のヒントやテクニックについても知っています。例えば、「どうやってパスタをアルデンテにするか？」や「パンケーキの生地をもっとふわふわにする方法は？」など、特定の料理や調理法に関するアドバイスを求めることができます。

様々な情報の提供

ChatGPTはニュース、科学、文学、歴史など、さまざまなトピックについての情報を提供できます。たとえば、「最新の健康食トレンドは何ですか？」といった質問に対して、ChatGPTはその時点までの情報に基づいて答えることができます。

学習サポート

ChatGPTは学習のサポートも手掛けています。たとえば、子どもの宿題を手伝ったり、新しいスキルを学ぶのを助けたりすることができます。調査を行うための情報源として、または新しい概念を理解するための教師としてChatGPTを使うことができます。

これらはChatGPTができることの一部にすぎません。あなたの要望やニーズに応じて、さまざまな方法でChatGPTを活用することができます。次のセクションでは、ChatGPTを使って1週間の献立を立てるメリットについて説明します。

4. ChatGPTを使って1週間の献立を立てるメリット

ChatGPTを使って1週間の献立を立てることには、たくさんのメリットがあります。以下に、その主なメリットをいくつかご紹介します。

時間節約

毎日の献立を考えるのは思っている以上に時間がかかることがあります。特に、バラエティ豊かで健康的な食事を提供したいと思っている場合、それはなおさらです。ChatGPTは、あなたが何を作るべきかを素早く提案することができ、その時間を節約することができます。

新しいアイデアの提供

同じ料理を繰り返し作ることでメニューがマンネリ化している場合、ChatGPTは新しいアイデアを提供してくれます。新しいレシピの提案により、あなたの料理レパートリーを広げる手助けをしてくれます。

栄養バランスの考慮

ChatGPTは、健康的な食事についての情報も学んでいます。そのため、健康や栄養バランスを考慮した献立提案を行うことも可能です。

特定の食材や食事制限への対応

もし家庭に特定の食事制限（アレルギー、宗教上の制約、ベジタリアンなど）がある場合、ChatGPTはその制限を考慮した献立を提案することもできます。あるいは、特定の食材を使いたい場合も、それに合わせたレシピを提案します。

これらのメリットを最大限に活用するためには、ChatGPTへのプロンプト（指示）の仕方に注意が必要です。次のセクションでは、その詳細について説明します。

5. ChatGPTを使って献立を立てる際に使用するプロンプトの注意点

ChatGPTとの対話を最大限に活用するためには、どのように質問や指示（プロンプト）を出すかが重要です。以下に、献立を立てる際に特に注意すべき点をいくつか示します。

具体的な質問をする

ChatGPTは具体的な質問に対してより具体的な答えを提供します。「今夜のディナーに何を作ろう？」という質問よりも、「今夜のディナーに鶏肉を使って何を作ろう？」という質問に対する答えの方が、具体的な料理アイデアを得やすいです。

制約を明示する

特定の食事制限やアレルギーがある場合、それを明示することが重要です。例えば、「卵を使わずにおやつを作るためのレシピは何かありますか？」といった具体的な質問をすることで、あなたのニーズに合ったアイデアを得ることができます。

時間やスキルレベルを考慮に入れる

料理にかけることができる時間や、あなたの料理スキルも考慮に入れると良いでしょう。「30分以内で作れる簡単なディナーのレシピは何かありますか？」といった質問も有効です。

複数の選択肢を求める

1つの質問に対して複数の答えを得たい場合は、それを明示的に求めると良いでしょう。「今週のディナーに作る5つのレシピを提案してください」といった具体的な質問をすることで、1週間分の献立を一度に得ることができます。

これらの注意点を念頭に置くことで、ChatGPTを使って効率的に、そして具体的な献立を立てることができます。そして、それはあなたが時間節約上手になる一助となるでしょう。次のセクションでは、その詳細について説明します。

6. ChatGPTを使って時間節約上手になろう

時間はとても貴重なリソースで、効率的に使うことで日常生活をより充実させることができます。ChatGPTを活用することで、料理やメニューの計画に関する多くの時間を節約し、その時間を他の重要なことに使うことができます。以下に、その具体的な方法をご紹介します。

献立の一括計画

毎日のように「今日の夕食に何を作ろう？」と考えるのではなく、1週間分の献立を一度に計画することで、一日ごとの考える時間を節約することができます。ChatGPTに「今週のディナーに作る5つのレシピを提案してください」と質問するだけで、1週間分のアイデアを得ることができます。

食材の有効活用

ChatGPTに手持ちの食材を教えると、その食材を使ったレシピを提案してくれます。これにより、食材のロスを防ぎ、買い物に行く時間を節約することができます。

調理方法の学習

新しい料理を作るためにレシピ本を探し回る時間を省くこともできます。ChatGPTに「どのようにしてブロッコリーを美味しく調理するか？」と質問すれば、調理法を教えてくれます。

学習や情報収集

ChatGPTは料理に関する情報だけでなく、さまざまなトピックについての情報を提供できます。例えば、子供の宿題を手伝ったり、新しい健康トレンドについて学んだりすることもできます。これにより、情報を探すためにウェブサイトを何十ページも見る時間を節約することができます。

これらの方法を使えば、ChatGPTはあなたの時間を節約し、生活をより楽にする強力なツールになるでしょう。ぜひ試してみてください。

まとめ

子育てに忙しい主婦のみなさま、毎日の料理や家事は大変ですよね。そんな中、日々の献立を考えるのは一苦労です。そこで今回は、AI技術を使って、これらの課題を少しでも軽減するための情報を提供しました。

ChatGPTというAIツールは、あなたの日常生活を支援するための一助となることでしょう。これはまるでおしゃべりできるレシピ本のようなもので、あなたの質問に対して即座に答えを提供します。また、時間をかけて考える必要がある一週間の献立を素早く提案したり、手持ちの食材を最大限に活用したレシピを教えてくれたりします。

ChatGPTをうまく活用するためのコツとしては、具体的で明確な質問をすること、制約を明示すること、そして可能ならば一度に複数の答えを求めることです。これにより、ChatGPTはあなたの時間を節約し、日々の料理や情報収集を少しでも楽にする強力なツールとなるでしょう。

これらの情報が、あなたの日々の料理の計画や実行を少しでも楽にし、生活の一部をAIが手伝う新しい可能性を開く一助になれば幸いです。子育てや家事で忙しい日々を過ごす中、あなたが自分の時間をもっと有効に使えるよう、これからも有益な情報を提供していきたいと思います。