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自分が習った関節ストレッチ
このストレッチは全体的に身体を動かし、毎日行います。これは自分は状態の悪い時は朝晩二回していました。今でも、その状態により回数は変化します。これにより自分は施術の効果も上がりました。
正しいストレッチを探すのは大変ですが、何のため？にストレッチをするかの目的を明確にしましょう。
上肢帯とは、肩、肘、手の関節を総称した名称になります。
肩には肩甲骨、鎖骨、上腕骨の3つの骨、肘の下には橈骨と尺骨の2
大事な睡眠粗末にしてない？
夜寝ていて痛みが発生するなら、当たり前ですが、敷布団を変えて下さい。
寝ている時に修復されているので、痛みが発生している＝修復されていないとなります。普通に考えれば分かる話ですが、これを怠る方もいますが不思議な話です。お金≫痛みの考えでは、一生そのままか、悪化は免れません。本当に改善したいんですか？と聞きたくなります。寝ていて痛みがない様に敷布団を買われて下さい。お金はかかりますが、痛みから解放
腰痛改善のストレッチをする。
腰痛は様々なタイプがあります。
簡単に分けると腰椎の捻挫（主に腰仙関節、仙腸関節）、腰周辺の筋膜や筋肉の損傷、腰椎のすべり症や靭帯などの組織の異常で神経や血管が圧迫され痛みが起こります。
腰仙関節、仙腸関節が過剰に動きすぎている様なケースでは注意が必要ですが、どのタイプの腰痛でも効果が期待できるやり方があります。
簡単に全てを説明するのは難しいのですが、ご紹介していきたいと思います。
まず
関節調整で回復した方の話
時間が経つとよくなる痛みと、時間が経っても良くならない痛みがあります。
良くならない痛みの原因の９割は、関節に本来備わっている弾力の消失（拘縮）にあります。
具体的な例を上げますと、骨折をして患部を暫くの間固定していたとします。
骨折が治って固定を外し時間が経過しているにもかかわらず、痛みが取れないケースがあります。
この様なケースの場合、痛みの取れない主な原因に関節の拘縮があります。