朝早く起きるための3つの方法

寒い冬の朝、お布団から起きることに一苦労しますよね。

いよいよ本格的な冬が到来してきました。
今回は寒い日に朝早く起きるために使える「3つの便利な方法」について説明します。

この記事を読むことで、少しでもモチベーションに繋がり、1分でも早く起きれるようになると嬉しいでう。

朝早く起きることのメリット

朝早く起きることには、多くの利点があります。

早起きすることで、健康的で生産的なライフスタイルを送るための時間をより多く得ることが可能です。

さらに、早起きは記憶力や集中力といった認知能力の向上にもつながることが分かっています。全体として、早起きは生産性と身体の健康に関連する多くの利点を活用することができるのです。

活動時間が増える考え方として例えば、
朝9時に起きていた人が、5時に起きるようになったら4時間も活動時間が増える計算になります。

逆を言うと23時に寝ている人が朝方3時まで夜更かし出来るよ。と同じかもしれません。

Tips1：具体的な起床時間を設定する

早起きするために最も重要なことの1つは、起きるべき時間を設定することです。

この時間は、仕事や学校に行く時間など、他の時間帯と同じにする必要があります。

ベッドから出る時間になると鳴るように、アラームをセットするのもよいでしょう。さらに、運動や瞑想など、起きる前に終わらせるべきタスクを自分に課すこともできます。

Tips2：やる気を持続させる方法を見つける

早起きするためのもう1つのポイントは、モチベーションを維持する方法を見つけることです。

早起きをする理由をリストアップしておくのです。

また、自分へのご褒美を用意し、早起きの目標を達成したら、ご褒美をあげるのもよいでしょう。
起床後にやる気を起こさせるような音楽を聴いたり、静かにコーヒーを飲んだりするなど、朝起きるのが楽しくなるようなことを取り入れるとよいでしょう。

Tips3：寝たきりにならないために

早起きの最大の壁の1つは、ベッドに長くいることです。
特に冬になるとベッドから起き上がれないものです。

そうならないためには、目覚ましをかけたらすぐにベッドから出るようにしましょう。

ベッドに横になっていると、ますます起きられなくなります。

また、テレビを見たり、ネットサーフィンをしたり、寝だめをしたりと、ベッドにこもりっぱなしになるような行動は控えるようにしましょう。

そうすることで、体にも心にも「起きる時間だ」ということを思い出させることができます。

おわりに朝の習慣を身につける

この記事で紹介したコツを試した後、朝早く起きるための最後のステップは、朝のルーチンを確立することです。

この習慣には、生産的なだけでなく、楽しい活動も含まれている必要があります。

健康的な朝食を摂る、運動をする、散歩をするなど、朝を楽に迎えるために必要なことはすべてあります。

このような習慣を確立することで、朝早く起きることが楽しくなり、やがて習慣化されるでしょう。

今回ご紹介したコツを実践すれば、より簡単に、より効果的に早起きができるようになるはずです。  早起きしてモチベーションを維持できれば、早起きの習慣によってもたらされるさまざまなメリットを享受できるはずです。

ぜひ、これらのコツを試して、早起きの準備をしましょう。