｢骨盤が広がる｣

｢え！それってほんと？｣｢調べてみた｣

年を取れば、基礎代謝も下がるので、カロリー摂取が下がらなければ、太る。
これは、当たり前の事です、しかし、痩せているのに太って見える。これは、｢骨盤が広がっているせいだ。｣と言う事を述べる方々が、嘗てより多くおります。しかし、医師達は、｢骨盤は、広がらない｣と、仰っております。私も、｢骨盤は、広がらない｣と、確信を持って、言えます。其れは、骨盤の構造上広がるはずがありませんから。
では、何故、｢骨盤が広がる｣と、広く述べられるのでしょう。其れは、インナーマッスルの力が、衰えって、インナーマッスルを、使わない事で、生じる｢廃用症候群(生物は、省エネルギーの為に使用しない部位は、衰えさせる)｣により、 身体の内部に引き寄せる力、身体の外部より身体を引き締める力が、衰える為に身体全体が、広がってしまうと言う状態に、なってしまう事から生じるからなのです。この事により、大腿骨頸部を、股関節に確りと、外れない様に押し込み、引き締める力、内臓が、重力により、下方に落ちてしまう重力に抗う力、横に広がる体側を引き締める力の衰えにより、横に広がってしまうと言う、重力と言う物理的力に抗う事ができずに、起きてしまう現象により、立位が常態の人間の身体の構造により、太って見える。太る事が、容易になってしまう状態が、常になる事により、太るし、痩せている人も、太って見える様になってしまうのです。
それでは,｢これに抗う方法は、無いのか？｣ ｢有ります。｣其れは、｢息を、吐き切る事です｣西洋の、肺活量を、増大する方法は、｢胸郭、胸骨、腹部を広げる｣と言う方法を執ります。これは、オペラ歌手の多くが、太くなる、大きくなる事から、解ります。要するに、空気を、より多く体内に取り込める様に、｢容積を増やす事｣これを、目的とした訓練を致します。しかし、東洋の呼吸法は、｢息を、吐き切る｣ これが、基本になります。
息を、確りと吐き切って頂くと理解できます。｢息を吐き切ると言う行為｣は、最近よく言われる｢体幹｣と言われる、筋肉の、殆どが、呼吸筋と、言う事を、実感できます。この呼吸筋｢インナーマッスル・外側の主要な筋肉｣を動かし、インナーマッスルは、内側に身体を、引き寄せる、外側の筋肉は、身体を、外側から内側に引き締めるという力を発揮して、体幹部分を、身体の中心に引き締めていくという行為をしなければ、息を吐き切るという行為は、できません。この行為は、皆さんが行っているあらゆるトレーニング時に息を吐き切るという行為をして頂ければ、できる事です。
最近は、スポーツ科学、スポーツ医学という学問の発達により、トレーニング時、運動時に息を吐くという事を、実行してきて頂いております。この事は、もう長い事、ヨガの基本として行われてきました。血圧上昇、筋肉を、柔らかくする為の副交感神経を、働かせる為等の事で、絶対にしなければならない基本として、標準化してきました。それが、標準化してきたという事は、とても、有り難い事です。
私は2023年8月で、ヨガを教えて、34年目に入りました。｢白隠禅師｣の居住していた沼津市原の｢松陰寺｣にて、長く座禅もして参りました。最近１５年程は、仕事の都合で、｢松陰寺｣での、座禅を、しておりませんが、先代の老師が、生存時に座禅会で、仰っておられていた事で、とても印象深かった事の一つに｢人間(動物全体と思います)は、息を吐いている間は、生きている｣｢息を引き取るという。死亡したという事の別の言い方が、ある様に、人間(動物)が、死ぬ時には、息を吸い込んで、息を吐く事ができなくなり死ぬのだ。｣と言う言葉です。 ｢息を吐けば、必ず息を吸う。｣よく観察し、実践してみれば、必ず、実感できます。｢息を吐く｣この行為は、とても、凄い事です。｢呼吸｣と言う言葉は、｢禅宗｣から、できた言葉です。息を吐くという意味の｢呼(こ)｣が、先ずあります。次に息を吸う意味の｢吸(きゅう)｣が、続きます。息を先ず吐かなければ、息を吸い込む事ができません。良く深呼吸をさせる時に先ず｢息を吸って｣との、号令がありますが、これは、間違いです。先ずは、｢息を吐いて｣と号令してからで無いと、肺に息が入っている状態では、新しい息を吸い込む事はできません。息を吐くという行為は、生きる為の行為です。
先の、臨済禅中興の祖と言われている｢白隠禅師｣は、｢長息は、長命なり｣と言う名言を残しております。これは、｢息を、細く長く吐く行為を言っております｣。認知症になるとストレス等を、司る｢扁桃体(へんとうたい)｣は、肥大し、短期記憶を司る｢海馬(かいば)｣は、萎縮するという事が、判明しております。この事は、現在、呼吸数を落とす事により、｢扁桃体｣が、5%萎縮し、｢海馬｣は、5%増大すると言う事が、解っています。この事がどういう事かと言えば、認知症予防になるという事です。どうぞ皆様、運動時に、息を吐く事を、心がけ、長く息を吐く事ができる様に、｢腹式呼吸｣を、心がけてください。
但し、食後１時間位は、｢息を吐き切る｣と言う行為は、避けてください。私は、１４年程前に｢胃の内視鏡検査｣をした際に｢バレット代皮(たいひ)｣ と、診断されてしまいました。この｢バレット代皮｣と言う事が解らず当時助産師の学校に通っていた娘に｢バレット代皮とは、何？｣と聞いたところ｢お父さんバレット代皮って、逆流性食道炎の事だよ｣と、教えて貰いました。その時に私は、即理解できました。私は、その当時三木良介の提唱する｢ロングブレスダイエット｣と言う、一世を風靡していたダイエット方に、｢ロングブレストは、どれだけの長さだ｣との疑問を持ち、書籍を買って調べれば良いのに、ケチって自分かってに、｢ロングブレス｣に、対抗意識丸出しで、１分間に２回の呼吸数をして、対抗し、４ヶ月程継続して参りました。其れも、ヨガをするにおいて、してはいけない行為｢食後１時間は、禁忌(してはいけない)｣と言う事を、打ち忘れて、食後直ぐからしてきてしまいました。この様な、心で行う事は、いけません。この件より前から、私を冷静に見続けていた娘は、｢お父さんは、他人には、無理して、やり過ぎない様にと、言うくせに、お父さん自体が無理してやり過ぎるでは無いか｣と、戒められております。どうぞ、皆様は、私の様な、浅はかな行為をなさらぬ様にしてください。
　https://youtu.be/q08MEGHAG1g　　 https://youtu.be/hjtDpBNU8OA
｢マインドフルネス｣全盛時に、敢えて臨済禅：https://oyatokono-a-club.wixsite.com/my-site