耳だけyoga：今年まだできていなかったワクワクすることは？
マザーズコーチングスクール認定ティーチャーの川口みわです。
毎月、おやこくらぶウィークの毎日6:30〜に「耳だけyoga」を担当しています。
11月も、11/16(月)～11/21(土)に5日間開催しました。
本日は金曜日の様子をご紹介します！
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今日は鼻呼吸を意識して深い呼吸をしてみました。
マスクをすることがほとんどの毎日ですが
マスクは無意識で口呼吸になる方が増えているそうです。
人はもともと鼻呼吸をするようにできているそうです。
外気からのフィルターの役目であったり、
加湿器の代わりにもなるのが鼻呼吸です。
マスクは大事かもしれませんが、
おうちの中などは
鼻呼吸に意識して
深く長く呼吸をする練習をしてみましょう。
お子様こそ
口呼吸に慣れてしまうと
なかなか鼻呼吸しづらくなりますので
親子でやってみてくださいね！
さて、
今年はあと何日あるでしょうか？？
カウントしてみたら
今日をいれてなんとら42日間でした！
今年もあとわずか！感じる方も
まだまだあるじゃん！と思う方もいろいろかと思いますが
せっかくなら
この42日間を堪能すべく
「今年やりたくてもできていなかったこと」
を
やってみませんか？
これは
やらなきゃいけないこと
という優先順位のようなタスクではなく
時間がたっぷりあったら何がやりたいか？
を考えていただくことがポイントです。
ということで
耳だけのヨガの時間でも
参加されたみなさまに聞いてみました。
親子で漫画喫茶に行く
海外旅行
1人散歩
山登りや紅葉狩り
などなど
みなさんワクワクするような
「やりたいこと」をあげてくださいました。
この42日間をどう過ごすか
で
この日々が
来年のベースになるかもしれません。
やりたいな
と思っていたことが
なんとなくできなかった場合
きっと来年も
できないんじゃないでしょうか。
逆に
やりたいことが
できたのであれば
できた経験から
来年もいろいろなことに挑戦できる気がしませんか？
小さいことでもいいので
「やりたいこと」を1回でも2回でも
「できた」にする！
来年のためにも
ぜひこの「できる自分」のイメージをつけられるよう
この42日間
何ができるかな？
から
考えてみてくださいね〜
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