やせウォークをやってみた（１週間）

こんにちは、あおまんです。（note更新#10）
普段あおまんはデスクワークの会社員なので、運動不足がちです。

加えて、会社員になってから生活の不摂生が祟ってしまい

現状は

ただのデブと化しています。

不摂生の状況は↓↓↓↓の記事をご参照ください

ここだけの話、妻からは「契約時（結婚のとき）と内容（体型）が違う！」

なんてことも言われており、悲しみを隠せません。

そこで、あおまんのダイエット企画第一弾　「やせウォーク」の

一週間目の進捗状況をご報告します。

やせウォークとは

ただいま、森拓郎さんの「やせウォーク」の本を参考にウォーキングの改善に取り組んでウォーキングの改善を行っています。

はや一週間が経ちました！

忙しい会社員にはウォーキングがおススメだと思います。

個人的におススメと思うことは３つあります。

ウォーキングのメリット
①家～職場までの往復の時間は生活の中で必ず起こる
②わざわざ時間や道具を揃えてなくて（買わなくて）良い
③姿勢の改善にも効果が期待できるありそう

順に見ていきましょう。

①家～職場までの往復の時間は生活の中で必ず起こる

私にも思い当たる節がありますが、ジムに通っている時は
ジムで頑張って鍛えたご褒美に
お菓子やハイカロリーな食事をしがちです。
（しかも、ジムで体を動かした後だから謎の万能感に支配されている）

なので、ジムに行っている時の方が私は太りました。

でも、日々の生活で行っているウォーキングをしたからって

「俺頑張ったわ。お菓子食べよう」とはなかなかなりそうにありません。

そういう意味でも気軽に始められます。

②わざわざ時間や道具を揃えてなくて（買わなくて）良い

これ結構大切です。何かと趣味や新しいことを始めるときは
何かとお金がかかります。
続いて趣味になればうれしいですが、続かなかったときは

地獄です。（お金を使った/痩せられなかった/続かなかった）

なので、道具を揃える必要のないウォーキングはとってもコスパが良いと思います。

③姿勢の改善にも効果が期待できるありそう

やせウォークを1週間続けていると、背筋が自然に伸ばして歩くことができているのに気づきました。

私はもともとひどい猫背で、意識してもなかなか治らないんですが

はじめて背筋を伸ばしてもつらくないと感じるようになりました。

一週間目の効果

※まだ一週間目なので主観の部分が多いです。

感じている効果を上げてみます。

感じている効果
・背筋が伸び歩行時の視点が高くなった
・前腿と脛の周りの筋肉が疲れないのでどこまでも歩いて行ける
・コロナ太りの前に作ったスーツがなんとなくスッキリ履ける

今までの歩き方は、足の筋肉だけを使って歩いていたので、

長時間のウォーキングで前腿と脛周りの筋肉が非常に疲れてしまっていました。

結果として、前腿の張りはものすごく、自転車競技選手の様な腿をしています。（鍛えてないのに）

今は本の紹介にもあるように、お尻の筋肉を使って歩いているように意識しており、腿と脛の負担がずいぶんなくなったおかげで

どこまでも歩いて行けそうですwwww

また、最初は姿勢を正して歩いていました。

ここで、意識しないと自然と姿勢が崩れるのが悩みでした。

姿勢を正す⇨やせウォークする
のイメージです。

しかし、ヤセウォークをしているうちに、お尻を使って歩けば自然と背筋が伸びることに気づいてからは
背筋を伸ばすことも苦にならなくなりつつあります！

やせウォークする⇨自然と姿勢が伸びる
イメージに変わりました。

まだ始めて1週間目なので目に見える効果はありませんが（太る前に作ったスーツが入るようになった？！）、経過観察を続けていきます！

本日はここまでです！
今回もご一読くださってありがとうございました！
また次回もよろしくお願いします！