月曜断食 96日目のこと

96日目良食(4月19日(金曜日))

断食明けでスッキリの朝。

8:40 朝ごはん
ヨーグルトと河内晩柑。
断食明けですからね。丁寧に。

12:30 お昼ご飯。
サラダをお弁当に持って行って、お惣菜を少し買いました。カキフライ(小さめ)1個とカレーシュウマイ、あと唐揚げ。
サラダは、下に茹でキャベツ、大根のツナサラダ、茹で人参、トマト、ゆで卵。

夕方、おやつ。
ナッツと干しぶどう。

19:00 夜ご飯
ライブ会場で唐揚げとオリーブ。赤ワイン。
唐揚げは2つか3つ食べました。

横のパスタはオットの。
1人で行く予定でしたが一緒に行くことになりまして。

0:30 夜食
帰宅してワインとチーズと、サラダを少し。

身体の変化

97日目の変化（前日比（トータル））
体重　　　-0.45kg（トータル-9.70Kg）
体脂肪率　-0.10%（トータル-5.70%）

ってことで、最低体重更新ですよ。
想定外でむっちゃ嬉しい土曜日の朝。
木曜日の断食効果かな。