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月曜断食 96日目のこと
96日目良食(4月19日(金曜日))
断食明けでスッキリの朝。
8:40 朝ごはん
ヨーグルトと河内晩柑。
断食明けですからね。丁寧に。
12:30 お昼ご飯。
サラダをお弁当に持って行って、お惣菜を少し買いました。カキフライ(小さめ)1個とカレーシュウマイ、あと唐揚げ。
サラダは、下に茹でキャベツ、大根のツナサラダ、茹で人参、トマト、ゆで卵。
夕方、おやつ。
ナッツと干しぶどう。
19:00 夜ご飯
ライブ会場で唐揚げとオリーブ。赤ワイン。
唐揚げは2つか3つ食べました。
横のパスタはオットの。
1人で行く予定でしたが一緒に行くことになりまして。
0:30 夜食
帰宅してワインとチーズと、サラダを少し。
身体の変化
97日目の変化(前日比(トータル))
体重 -0.45kg(トータル-9.70Kg)
体脂肪率 -0.10%(トータル-5.70%)
ってことで、最低体重更新ですよ。
想定外でむっちゃ嬉しい土曜日の朝。
木曜日の断食効果かな。
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