ありがたリアルメモ（基本中の基本）

水分を摂取することはなによりも大切。

その後は腸内の環境をよくすること。保つこと。

これにより　脳も冴えて

気持ちよさ爽快感　ポジの気持ちがさえわたる。

胃腸の調子を整えておくことはなによりも大事。

ありがとう。