とっても簡単すぎる瞑想の方法

瞑想とか
マインドフルネスとか
流行っているので
チャレンジしてみた方も多いと思いますが
なかなか
「無」
になるとか
曖昧な表現が多くて難しいと
あきらめてしまった人もいるのではないでしょうか？

あと、
ただ目を閉じても
これでいいのかどうかと不安感がおそってきてしまったりとか
本当にこれは瞑想なのだろうか？
と思ってみたりとか…。

心を落ち着けたり
無にしたくて瞑想しているはずなのに
不安に思ったら…
悩みが1つ増えていることになってしまいます…😅

今回は、
私がしている瞑想の中で
1番簡単で
短時間でできる方法の紹介です。

【用意するもの】
仏具のお鈴
鈴
音叉
クリスタルボウル
など音が消えていく鳴りもの

【方法】
お鈴を鳴らし
目を閉じます
音が空気の中に消えていくのを追います。

あとはそのまま集中していられるだけ
音を追い続けてください。

むずかしく考えず、
瞑想中に頭に何か浮かんだからといって
ダメということもありません。
ちょっと深呼吸
みたいな感じで音を感じる瞑想
よかったら
ゆるりとやってみてくださいね(●´ω｀●)