マインドフルにするもの

家で何をして過ごしているの？という質問をされた。

思い出してみたけど何もしていないんじゃないか
と思うくらい時間を無駄にしているようだ。

家に帰ったらーーー
まず、①動きやすい服に着替えながら
②10個片付けをする
③脱いだ服を洗濯機に入れ
④SAVASのプロテインドリンクを１つ持って部屋に戻る。
⑤筋トレを5分〜10分
⑥夜ご飯を食べながら
⑦プレゼンテーションのTEDを見る
⑧部屋に戻り、FBのゲームを開きながら
⑨録画した番組を見る
⑩お風呂に入る
⑪保湿と歯磨き（たまにフロス）
⑫ストレッチ
⑬録画した番組を見る
⑭モーニングノートに追記
⑮瞑想して
⑯睡眠
だと思っている。

今思えば、筋トレしている時間もTEDを見ている時間も短い。
録画しているテレビと
最近始めてしまったPCゲームに時間を取られている。
無駄無駄の無駄だ。

筋トレの時間を倍にして、ランニングを追加する。
Q.)なんのために体を鍛えているのか？
→やるべきことに集中できる時間を延ばすため
　体調を崩さないように、身体のパフォーマンスを向上させるために
　体力をつけようとしているのに。

Q.)なんのためにTEDを見ているのか？
→発表テーマの知識を得る＋英語の勉強をするため。
　翻訳ばかりを見て全然シャドーイングできていないし、
　単語一つも覚えられていないじゃないか。

ゲームに時間を取られていることに
イライラしてしまうのでゲームをやめる。

録画している番組はリラックスするために見る。

早く寝るために逆算して時間を使おう。

会社でエネルギーを0にして帰ってくるから
帰ってきたとき結構しんどくてダラダラしてしまうのだろう。

疲れている時こそサクサクやること終わらして
横道にそれることなくこなそう。

意思力も強くなりそう

アウトプット21日目