なおた

メーカー勤務の平凡サラリーマン

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記事一覧

ついに卒業。脂質摂取がキーポイントです Rizap体験記day51-59

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて51~59日目の記録。 ついに今回でRizapの計16回のシェイプアッププログラムが終了。 目標の体重、体脂肪率に到達したのか?? d…

なおた
1年前
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低温調理や豆腐屋さん Rizap体験記 day44-50

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて44~50日目の記録。 Rizapのトレーニングも残り4回となり、目標としていた体重60kg、体脂肪率20%(当初15%を上方修正)に達するか…

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1年前
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あっという間に後半戦 Rizap体験記 day30-43

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて30~43日目の記録。 あっという間にRizap体験も折り返し。 day30(8/21) 朝に再度糖質0麺を使ったタンメン。 美味しかった。 …

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1年前
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体重下がれー Rizap体験記 day21-29

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて21~29日目の記録。   夢なき者は理想なし   理想なき者は信念なし   信念なき者は計画なし   計画なき者は実行なし  …

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糖質制限からのストレッチからのお風呂 Rizap体験記 day16-20

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて16~20日目の記録。 day16 体重は落ちているもののやや緩やか。 代謝を上げるためにも筋肉の張りを和らげるためにも、 トレーナ…

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Rizap体験記 day1-15

40歳目前の平凡サラリーマン。いつか通ってみたいと思っていたRizap。 折角なので、日記書きます。 もう15日も経過してしまいましたが。。 費用は2か月のシェイプアッププ…

なおた
1年前
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ついに卒業。脂質摂取がキーポイントです Rizap体験記day51-59

ついに卒業。脂質摂取がキーポイントです Rizap体験記day51-59

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて51~59日目の記録。
ついに今回でRizapの計16回のシェイプアッププログラムが終了。
目標の体重、体脂肪率に到達したのか??

day51(9/11)

朝は低温調理器で鶏チャーシューと温玉。

食後は近所のコーヒー屋さん巡り。

午後は12kmランするも、体重落ちず。。

day52(9/12)

タンパク質摂取の新しい味方、タンチキ。
糖質

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低温調理や豆腐屋さん Rizap体験記 day44-50

低温調理や豆腐屋さん Rizap体験記 day44-50

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて44~50日目の記録。
Rizapのトレーニングも残り4回となり、目標としていた体重60kg、体脂肪率20%(当初15%を上方修正)に達するか否かの瀬戸際で焦りが出始める。

day44 (9/4)

昨晩の筋トレのおかげできっちり胸に筋肉痛。
68℃30分の低温調理でつくった温玉をローストビーフに乗せた朝食をeat。
温玉は65℃で卵黄が、80℃で

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あっという間に後半戦 Rizap体験記 day30-43

あっという間に後半戦 Rizap体験記 day30-43

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて30~43日目の記録。
あっという間にRizap体験も折り返し。

day30(8/21)

朝に再度糖質0麺を使ったタンメン。
美味しかった。

お昼に無印良品の糖質10g以下のパン・オ・ショコラを食す。
ほぼ1か月ぶりのパン。
美味しい、よりも罪悪感が勝つ。

day31 (8/22)
朝はふるさと納税で頼んだ佐賀県の鳴子剣先イカ。
細胞を傷つけ

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体重下がれー Rizap体験記 day21-29

体重下がれー Rizap体験記 day21-29

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて21~29日目の記録。

  夢なき者は理想なし
  理想なき者は信念なし
  信念なき者は計画なし
  計画なき者は実行なし
  実行なき者は成果なし
  成果なき者は幸福なし
  ゆえに幸福を求むる者は夢なかるべからず。

渋沢栄一の名言の一つらしい。私の夢は体脂肪率15%です。

day21
前日の足トレのお陰でしっかりももとお尻に筋肉痛

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糖質制限からのストレッチからのお風呂 Rizap体験記 day16-20

糖質制限からのストレッチからのお風呂 Rizap体験記 day16-20

40歳手前の平凡サラリーマンがRizapを始めて16~20日目の記録。

day16
体重は落ちているもののやや緩やか。
代謝を上げるためにも筋肉の張りを和らげるためにも、
トレーナーさんからストレッチをお奨めされる。

折角なのでrizap4分ストレッチを実施することに。
https://youtu.be/oQKETMSLikQ

ストレッチと言いつつ、常に体を動かし、
しかも4分で終わるので、

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Rizap体験記 day1-15

Rizap体験記 day1-15

40歳目前の平凡サラリーマン。いつか通ってみたいと思っていたRizap。
折角なので、日記書きます。
もう15日も経過してしまいましたが。。

費用は2か月のシェイプアッププログラム、計16回で327,800円。
1回あたり20,487円と考えると申し込みを躊躇してしまうが、
一生役立つノウハウが身に付くと思えば安いもの、と自分に言い聞かせる。
入会金は会社の福利厚生を活用して無料に!

ライザッ

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