ルーティン制でラクになる#ミニマリストの食生活

你好！上海住んでいて唯一恋しくなる
食べ物はコンビニのおにぎり🍙、
オカダです🐼🇨🇳

さて、ミニマリストなみなさんもそうでないみなさんも、普段何食べてます🤔？

ミニマリストでよくきくのは
「1日1食」や「完全ルーティン制」、
「プチ断食チャレンジ」などなど。

モノと一緒に人間の三大欲求も捨て去ったの？？？
実際ミニマリストって何食べてるの？？？
自炊するの？しないの？？

今回はそんな疑問にお答えできるのではないでしょうか🤔？

同じテーマに、異なる答え。
垣間見えるミニマリストたちの本質。
リレーコラム「Min.」
今月のテーマは『#ミニマリストの食生活』。

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さて、オカダの食生活は
「ルーティン制」の「外食オンリー」
が1番近い食生活になってます。

☀️moaning☀️

以前は
・プロテイン＋バナナ🍌

だったのですが、プロテインのシェイカーを洗うのが面倒になったので上海にきてからは

・包子(肉まんみたいなやつ)＋果物
・クロワッサン🥐＋果物

の2択です。(果物だけの日もある)

上海は果物が安くてkg単位で量り売り、種類もたくさんあるのでいろいろ試しています。

さいきんはぽんかんみたいな丑八怪🍊がブーム🍊

🍽ranch🍴

お昼ご飯は職場に食堂があって支給されるので、毎日おいしいくバランス取れたものを食べてます◎

とてもラク◎ サイコー◎

🌜dinner💫

夜は職場の食堂のあまりご飯を打包(ダーバオ:包んで持ち帰ること。中国はレストランとかでも基本持ち帰りOK🌸ハッピー🌸)してもらうか、同期と食べに行くかの2択。

オカダは人とご飯食べに行くの嫌いじゃないので、特に4月は新人同士で色んなお店開拓しました◎

以前はキャベツやにんじんを切っておいたのを冷凍して、夜はレンジでチンして蒸し野菜にして食べるのが殆どだったのですが、上海は野菜を洗わないといけなかったりでまだチャレンジしてないです。

基本、お昼にしっかり食べてるので夜は軽めに、お腹が空いてなければ果物とかですませることもしばしばです。

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食事で気をつけていることは

・炭水化物控えめ
中華って炭水化物がすごく多いし、おいしいからつい食べてしまいがち！
炭水化物は身体が重くなるので基本的には控えめにしてます。

・外食では野菜を一品🥬
中国の野菜は30分ぐらい水につけて農薬落としてから食べることを推奨されているので、気軽に〝キュウリ買って家で味噌つけて食べる〟みたいのができません😞
意識していないとビタミン不足になりそうなので、外食では野菜炒めとかスープ、なにかしら一品頼むようにしてます。

・タンパク質多め
炭水化物を控える代わりに、タンパク質は大目に！お肉、魚、豆製品などは積極的に摂取したいところ。
おいしいサラダチキンがコンビニで売ってる日本は神だなとかんじます🇯🇵上海でもおいしいサラダチキンを探しているところ。あと納豆と豆腐。

・あんまり気にしない
気にするところは上記の通りなんだけど、そんなに気にしすぎないところもポイント！
食べたい時に好きなものを食べる。割とそんなスタンス。
ただ、ヘルシーなご飯は心身ともにスッキリさせてくれるので、健康でいる為にもヘルシーで栄養の高いごはんを食べたいなぁ、というところ。

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キッチン用品は

・T-falの取っ手がとれるナベ(22cm)
・ナベの蓋
・クチポールのスプーンフォーク🍴
・お箸
・木のお椀
・KINTOのガラスマグ
・タッパー(大小×4)
・エアロプレス(コーヒー器具)
・ミル

(お気に入りのクチポールのカトラリー🍴)

以前はシェアハウスで包丁とかまな板はシェアハウスの使っていたので、名残で未だに持ってません。

ほんとはもう少し自炊したいのですが、
社宅のキッチンがまじヤバ卍
で正直どう手入れしてもあのキッチン(ご想像にお任せするよ☆)を使う気になりません。

ほんとはイッタラのプレートやアラビアのティーセットを置いて優雅な休日を過ごしたいのに！ 理想の部屋が社宅のせいで脆く崩れ去ったので、もう少しこのミニマルスタイルが続くと思います🤤笑

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そんなかんじのオカダの食生活でした！

学生の時は気付かなかったけど、社会人になって一人暮らししているととにかく時間がない！

そんな時に明日食べるものを考えるのが面倒だったのではじめてみたルーティン制(オカダの場合は主に朝のみだけど)、予想以上に毎日がラクになりました！！

味気ないかな？とも思ってましたがオカダはあんまり気になりません。笑

ルーティン制と〝職場に食堂がある会社〟はマジでオススメ！

さて！次のリレーコラムはわんさんです！

おたのしみに〜☆

Min. Members
RIN（ @byakuran_2205 ）
Andy（ @we_creat ）
オカダ（ @okada_o18 ）
わん（ @minimaldisciple ）
よしかわ（ @Yoshikawa_says ）
Ryo（ @minimam_simple ）
エリサ（ @erisaslife ）