トレーニング記録

イベントの効能。〜自分を動かす仕組み〜

毎日更新が１０日で途絶えてしまいなかなか、継続の仕組みを作るのが下手だなぁと思いつつ。今日は、サクリと思ったら日付が変わってしまいました🥲 セルフマネジメントが下手すぎる、、、そんな私なのでやはり、自分以外の力を使って行動を習慣化していくしか無いなぁと思うわけです。先日、ご案内させていただきました。イベント Morning RUN とりあえず、イベントにする事でなんとかランニングを継続出来てます😆 涼しくなって発汗も少なく今朝は走りやすい感

ブログ下書き。とインドアバイク、

今日は、なかなかの大雨。スコール的な降り方はないもののずーっと降ってた感じ。帰宅時もなかなかの雨の中。レインウェアをまとい自転車で帰宅。午前中に練習しようか？日中にしようか？と、迷いながら。午前中は、ブログモードになったので日中のきりの良いところでやることに。１６時から始めもう１本のブログの下書きを兼ねてダラダラとインドアバイク。スマホで撮った写真はスマホアプリからアップするのが早かったりするのでなんだかんだとパソコン併用とさ

本日のランと。筋トレ再開、

店休日の作業。ちょっと眠くなったのでランで血を循環させて目を覚ます。ペースは考えず。タラタラと。ラン後の覚醒した状態での日陰の休憩が気持ちの良い季節です。とはいえ。とはいえ。ですよ。やっぱり、体重が軽かったころに比べると運動能力が落ちてる以上に。体重増加による重力を感じずにはいられません。ついつい食べて過ぎてしまう。という習慣が一旦身についてしまうと、なかなか以前のようには戻せず、、、何を食べても体重は変わらない。みたいな無双モードな

習慣を変えよう。運動、料理、ブログ、

（本日の練習）仕事の合間に。メンテナンスなどの作業を続けると血の巡りが悪くなるので一度、ランで血を回して体温をあげる。多分効率は上がると思います。少しは、ペース戻ってきた。でも、2kgの体重増加分は重たい🥲🥲🥲 コツコツ戻していこうと、思います。（今日のカレー）ムングダルは、タッパーに入れて冷凍しといたのをちょこちょこ使うスタイルで適当ダルカレータマネギ有りでヨーグルトも入れてみたやっぱり熱々は味も香りも感じにくいので

１１月に向けて。の、１０月、

昨日は、夕刻の仕事休憩時間に　軽くラン体重増えて身体なまってて今朝のヨガの筋肉疲労で身体重すぎ😇😇😇 １１月のつくばマラソンはトライアスロンのミドルみたいに誤魔化しが効かないのでちゃんと走らなきゃ🥲 トライアスロンのミドル（70.3km）って、大変そうに思われたりしますがフルマラソンの42.195ｋｍの完走（歩かない）に比べると、ぜんぜん大変じゃなかったりします。心拍数とか、着地衝撃に対する耐性の準備とか。１１月は、１１月３日（木・文化

波に逆らわず。波に乗る、

トレーニング日記？？　です。午前中。６時半から会社に居るので身体ほぐすのに仕事前（１３時・開店）に、ちょっとランニングしよう。と思ったけど。時間が無い、、、靴履くのも面倒。靴下履かなきゃなので。じゃあ、、、ビーサンのままで走ればよいか。走ってみたら、、、遅くなかった。なんか足が軽い感じがしたので戻ってから測ってみたら。軽かった。もーーーー時間ない！！じゃあラン辞めるか。。。ではなく。時間が無くなったことさえ流れだと捉

あと１０日。かすみがうらマラソンまで、

マラソンに向けての、練習日記です。では。機材ドーピングということで、購入した Asics Magic Speed ワイドだとこれ一択。　３E相当。左が４Eの私の足でもなんとか履けます。 NIKEのワイドだとペガサスというエントリーグレードまでしかないのでワイドだと、現状カーボンプレート入の厚底はこれ一択。買った時の話はコチラ使用感昨日は、さすがに１０日前。ということで走んなきゃ。でも、距離は仕事忙しいから４ｋｍくらい、５ｋｍかなぁ、、、

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#マラソン